ダイエット後に何を考慮しなければなりませんか？
すでに何度か述べたように、その後はあなたの毎日のカロリー必要量を超えて食べないことが重要です ダイエット。 なお、基礎代謝量の低下により、基礎代謝量が低下しています。 だからあなたが数え続けたいなら カロリー、要件を再計算する必要があります。
一般に、運動してより多くの運動をすることで、要件を増やすこともできます。 で完全に禁止されている可能性があるもの ダイエット 前に、後で日替わりメニューにあるべきではありません。 ハンバーガー、ピザ、チョコレートなど。 あなたが自分自身を扱うことができる例外であり続けるべきです。
しかし、カロリーは 覚えておく必要があります。 XNUMX日でもっと自分を許した場合は、翌日は少しきつくするか、追加のスポーツユニットを使用する必要があります。 後に体重が増えた場合 ダイエット、あなたは小さな落とし穴のためにあなたの食事療法をチェックするべきです。 ここでは、食事日記をつけるのに役立ちます。
ゆっくりとスリム化
それが実際の脂肪蓄積の喪失である場合、体重を減らすためにどの方法が使用されるかはかなり重要ではありません。 しかし、ゆっくりと体重が減る人には、とりわけ、それほど厳しくない制限を受け入れなければならず、高い制限があるという利点があります 学習 つまり、健康的なライフスタイルを永続的に継続できる可能性があります。 これにより、犠牲者になる可能性が低くなります ヨーヨー効果.
スポーツはヨーヨー効果に対抗するのに役立ちますか？
スポーツは減量をサポートする実証済みの手段です。 その後の段階でも、スポーツは体のエネルギー代謝を高めるのに役立ちます。 これはあなたにあなたの食事療法にもう少し余裕を与え、あなたの体、心、そして 健康.
ただし、スポーツの効果を過大評価してはなりません。 特に減少した後、達成された売上高は減少します。 スポーツは賢明な食事に取って代わるものではありません。
催眠術はヨーヨー効果を防ぐのに役立ちますか？
ダイエット後に再び体重を増やしたくない場合は、カロリーに注意を払う必要があります 。 沢山あります エイズ 催眠術によって対処できる動機の形態、おそらく無意識のメカニズム。 しかし、最終的には、ダイエット後に古い不健康なパターンに陥らないように軌道に乗るのに必要なのは、何よりも意志力と自分自身の意欲です。
