マグネシウム：摂取量

以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件はDGEの推奨事項よりも高くなる可能性があります（たとえば、 ダイエットの消費 覚せい剤、長期投薬など）。

さらに、右の表に、欧州食品安全機関（EFSA / SCF）の安全なXNUMX日最大量（許容上限摂取量）が記載されています。 この値は、微量栄養素（生体物質）の安全な最大量を反映しており、すべての供給源（食品および サプリメント）生涯。

推奨摂取量

ご年齢 マグネシウム
mg /日 SCFdの許容上限摂取量c（mg）
m w
乳幼児
0〜4ヶ月a 24 - -
4ヶ月まで12 60 - -
子供達
1歳から4歳未満 80 65
4歳から7歳未満 120 250
7歳から10歳未満 170 250
10歳から13歳未満 230 250 250
13歳から15歳未満 310 310 250
青年および成人
15歳から19歳未満 400 350 250
19歳から25歳未満 400 310 250
25歳から51歳未満 350 300 250
51歳から65歳未満 350 300 250
65歳以上 350 300 250
妊娠しました 310 250
母乳育児 390 250

a推定値

b妊娠中<19歳350mg。

欧州規制の標準化の一環として、有効な推奨1990日摂取基準（RDA）が欧州連合（EU）で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示に義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制（EU）No。2011/XNUMXのNRV値（栄養素参照値）に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。

ミネラル NRV
マグネシウム 375ミリグラム

注意。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。上記の「許容上限摂取量」（UL）を参照してください。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項を参照してください。 V.。