別名：ボディシェーピング、ボディモデリング、 ウェイトトレーニング, 筋力トレーニング、筋肉の構築。
定義
名前として ボディービル これは、筋肉を構築し、食物摂取を厳密に制御するための特定のトレーニング方法による身体モデリングの一形態であることを意味します。 主な目標は、筋力を高めることではなく、集中的なトレーニングと筋肉の排液を通じて、筋量を増やし、筋量を定義することです。 高いウェイトと最大のトレーニング強度を使用しているため、 ボディービル、 など 引き裂かれた筋繊維 セクションに 胸 または引き裂かれた筋繊維 上腕 珍しいことではありません。
組織化された競技スポーツでは、パフォーマンス向上の摂取 サプリメント 他の競技スポーツと同様に禁止されています。 以下にリストされているトレーニング方法は、次の目的でのみ使用されることを事前に述べておく必要があります。 ボディービル。 ボディービルはの一部として扱われますが フィットネス、これらの方法は、プロのボディービルダーのための高度なトレーニングでのみ使用する必要があります。 関節の問題や心血管疾患の場合、これらのボディービルの方法でトレーニングすることも強くお勧めしません。
ボディービルの怪我と危険
正しく使用された場合、ボディービルでの怪我のリスクは一般的に他のスポーツよりも低くなります（テニス、ハンドボールなど）。 のため ドーピングしかし、ボディービルはしばしばメディアで否定的な見出しを受け取ります。 筋肉増強物質の使用（同化ステロイドホルモン）しばしば急性につながる 健康 リスク、およびこの虐待による孤立した死亡は珍しいことではありません。
しかし、多くのボディビルダーにとって、同化物質と組み合わせた過度の筋肉増強はライフスタイルになり、リスクは受け入れられています。 特に危険にさらされているのは、ワールドワイドウェブを介して上記の物質に無制限にアクセスできる無知な初心者です。 しかし、ダブリング剤や他の物質の助けを借りずに自然に体を訓練する可能性があります。
自然なボディダルディングは、健康的な方法で筋肉量を構築するための多くの方法のXNUMXつです。
- ボディービル中の怪我
- 筋肉増強および同化ステロイドホルモン
サプリメント 栄養補助食品 これは、特にこのいわゆるスポーツ栄養を大量に消費するアスリートにとって、最適な運動パフォーマンスを可能にすることを目的としています。 パフォーマンス志向のスポーツでは、現在、利用可能なすべての法的手段でパフォーマンスを最適化する試みが行われています。
他の側面の中で、許可された食事の特定の摂取量 サプリメント 多くの場合、（あまりにも？）大きな影響が原因です。 ポジティブ ドーピング （伝えられるところでは）汚染されたサプリメントによる症例は、近年不確実性をもたらしています。 研究により、汚染されたサプリメントの危険性が実際に存在することが確認されています！
- 腕の筋力トレーニング
- 腹筋トレーニング
- 脚の筋力トレーニング
- 胸の筋肉トレーニング
- 背中のトレーニング
- 肩の筋肉トレーニング
- 首の筋力トレーニング
- Thera-Bandを使用したトレーニング
- 訓練計画
これらのリストされたボディービルの方法は、近年ボディービルで彼ら自身を確立しました。
