フェイシャルロール

「フェイシアロール – ネック仰臥位で、筋膜ロールを肩甲骨の上に配置します。両足を使って腰を押し上げます。ゆっくりと転がり、上下に少しずつ自分をコントロールします。

筋膜ロールは頸椎を圧迫してはなりません。緊張がいくらか解放されるまで、特に緊張した領域で一時的に停止します。次の演習に進む