ほとんどの生物と同様に、人間も生体リズムの影響を受けます。生体リズムは一種の内部時計であり、進化の過程で確実に生存します。 比較的若い科学分野である時間生物学は、これらの影響を扱っています。
バイオリズムとは？
バイオリズムという用語は、すべての生物が誕生から従う生物学的リズムまたはライフサイクルを識別します。 バイオリズムという用語は、すべての生き物が生まれたときから従う生物学的リズムまたはライフサイクルを示します。 最初の生物の発達の間、今日とは対照的に、明暗によって活動時間と休息時間を決定する明確な昼夜のリズムという単純な自然条件がまだ存在していました。 すべての生き物のバイオリズムにとって、太陽は決定的です。 太陽の光は、地球の自転に関連して、体内時計を 24 時間のリズムに毎日設定します。 植物や動物はこのリズムに順応していますが、今日の人間は自然のリズムからどんどん遠ざかっています。 たとえば交代制勤務の結果として、睡眠時間の変化により、彼のリズムは同期しません。 健康 結果。 クロノバイオロジーはこれらのつながりを探り、自然のリズムにもっと適応するようアドバイスします。
機能とタスク
トーマス・アルバ・エジソンによる電球の発明以来、人工光は日を延ばすことができるため、人間は自然光条件にあまり依存しなくなりました。 それ以来、この発明により、深夜や夜間の勤務が可能になりました。 その結果、人々は自然なリズムに合わずに生活し始めました。 しかし、内なる時計は、私たちが望むほど簡単に裏切ることはできません。 交代制で働く人々は、内時計が夜勤にそれほど簡単に適応しないことを定期的に経験しています。 日光が当たらないとき、体は生成を刺激します。 ホルモン その原因 疲労 そして寝る。 血 気圧も体温も下がります。 私たちのバイオリズムは、夕方の休息と再生のために設定されています。 当初、研究者は環境が自然のリズムを設定すると考えていましたが、時間生物学を通じて、早起きと遅眠に見られるように、遺伝子も役割を果たし、体内時計の刻み方が人によって異なることがわかっています。 遅起きの人は起きるのが遅いので怠け者ではありませんが、早起きの人とは異なる体内リズムを持っています。 体内時計は外部からの刺激に反応しますが、光などの外的要因がなくても活動しています。 のリリースによって規制されています。 メラトニン. バイオリズムは、重要な身体プロセスを制御します。 それは、人がいつ活動できるか、いつ再生したほうがよいかを決定します。 規制する 血 圧力、ホルモン そして体温。 それは、核によって制御されています。 脳、これは米粒ほどの大きさです。 この核は、網膜を通じて受け取った光刺激に反応します。
疾患および障害
時間生物学の研究のおかげで、自分のバイオリズムから恒久的に逸脱すると、長期的には病気になることがわかっています。 人間は、日中は働くようにプログラムされている傾向があります。 睡眠研究者は、夜間のパフォーマンスが低い夜間に発生する多くの災害の原因を見ています。 夜間の交通事故も多発しています。 定期的にシフト勤務をする人は、心血管疾患に罹患する可能性が高く、 消化器系の問題, 睡眠障害 & うつ病. 夜勤の後は、日中は騒がしく、日中の明るさでは十分な睡眠が取れないため、十分な睡眠が取れないことがよくあります。 睡眠の乱れは睡眠不足につながり、 免疫システム & 濃度. 時間生物学者によると、時間生物学の発見が日常の作業に統合されれば、多くの病気、事故、間違いを避けることができます。 多くの人は眠りが浅いのですが、バイオリズムがプログラムされていない時間に仕事を始めなければなりません。 それらは後でまでピーク フォームに到達しません。 フレックスタイムの導入により、少なくとも仕事のリズムをより個別に整理することが可能になりました。 春と秋の時計の移り変わりも批判的に見られますが、特に春の時計の移り変わりは人によって様々な問題があり、慣れるまでに時間がかかります。 この変更が促進するかどうか 健康 問題はまだ研究されていません。 バイオリズムは、栄養面でも、それがしばしば信用されるよりも重要です。 食事をとるときはさほど重要ではありません。 クロノバイオロジストは、研究で、遅い夕食が促進することを決定することができました. 太り過ぎ、そしてそれは食事をとるときに決して無関係ではない. 午後7時以降、身体は生産を開始します メラトニン、安らかな睡眠を保証します。 したがって、間に軽食を挟まずに XNUMX 日 XNUMX 回食事をする伝統的な食事のリズムが最も効果的です。 夕食は、朝食や昼食よりも少なくする必要があります。 したがって、 太り過ぎ 人々は、現在の生活環境が、善を助長する伝統的なリズムに従わなくなったという事実に一部起因している可能性があります。 健康.
