破る

はじめに理想的なトレーニング計画とバランスの取れた食事に関する知識とほぼ同じくらい関連性があるのは、アスリートのスポーツ傷害に関する基本的な知識です。 特に、体に最高のパフォーマンスを要求するプロのアスリートや、意欲が高く、訓練を受けていない臨時のアスリートは、特に怪我の影響を受けます。 しかし、突然それが起こったとき、あなたはどうしますか… PECHルール

膝への適用PECHルールは、スポーツ傷害で特に一般的な膝傷害の優れたガイドでもあります。 何よりも、膝の怪我の場合のP –ブレーク–に焦点を当てる必要があります！特に、靭帯または腱が関節で影響を受けているかどうかがまだ不明な場合は… 膝への塗布| PECHルール

したがって、あざの適用は、特に冷却と圧縮によって、それらの発達中に効果的に減らすことができます。 怪我の直後にPECHルールを適用すると、あざを完全に防ぐことができる場合があります。 残念ながら、この原則は既存の打撲傷にはうまく機能しません。 それでも、冷却、スペアリング、圧縮、および上昇は、…を減らすのに役立ちます。 あざのアプリケーション| PECHルール