持久力運動

はじめにドイツの多くの人々は、健康を維持し、日常生活のバランスをとるために持久力スポーツを実践しています。 アスリートの大多数は、マラソンやその他の長距離スポーツイベントのトレーニングを行っており、トレーニングプランに加えて、…中に可能な限り最高のパフォーマンスを達成するために、適切な食事療法にも注意を払っています。 持久力スポーツと栄養

グリース持久力パフォーマンスのためには、高脂肪食を避けるか、そのシェアを最大25パーセントに保つことをお勧めします。 酸素XNUMXリットルあたりのエネルギー収量は非常に低く、これはエネルギーを得るために必要な労力が非常に高いことを意味します。 さらに、脂肪の消化は退屈で… グリース| 持久力スポーツと栄養

一般的な食事のルール多くのアスリートは、XNUMX回の大きな食事をXNUMX〜XNUMX回の小さな食事に分けて、食事の摂取量を増やし、トレーニングのバランスを取ります。 競技会や長いトレーニングセッションの前に、消化はすでに完了している必要があります。 これは、スポーツ活動の直前の食事を除外する必要があることを意味します。 消化器系の場合… 一般的な食事のルール| 持久力スポーツと栄養