手術後の運動

自宅でできるエクササイズ 自宅でもエクササイズはとても効果的です。 器具を使わないエクササイズは、座ったり、横になったり、立ったりしながら行うことができます。 1. 肩と腕の複合体を鍛えるエクササイズ 腕を前に伸ばし、体の横にある肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せます。 腕を上に伸ばし、頭の横にある肘を下に引いて… 自宅でのエクササイズ| OP脊柱管狭窄症頸椎–アフターケア

どのスポーツが得意ですか?どのスポーツが苦手ですか? 一般に、脊柱管を拡張できるように頭をわずかに前傾させて保持するスポーツはすべて健康に適しています。 速くぎくしゃくした動きや腕を強く引っ張って頸椎を圧迫するスポーツは避けるべきです。ジョギングも症状を悪化させる可能性があります… どのスポーツが私に良いですか？どれが悪いですか？ | OP脊柱管狭窄症頸椎–アフターケア