スペルミジン：効果と副作用

スペルミジン: 説明

スペルミジンは、すべての生物に天然に存在する物質です。たとえば、それは植物だけでなく人間や動物の体の細胞にも含まれています。スペルミジンの化学名は、1,5,10-トリアザデカンまたはモノアミノプロピルプトレシンです。

スペルミジンは生体アミンのグループに属します。これは、人間の精子の成分であるスペルミン (ジアミノプロピルプトレシン) の前駆体です。スペルミン/スペルミジンという名前は、これらの化合物が精液中で最初に検出されたという事実に由来しています。

現在、スペルミジンはほぼすべての体細胞に存在していることが知られています。さらに、特定の腸内細菌はスペルミジンを生成できます。しかし、体に必要なスペルミジンの大部分は食物から摂取する必要があります。

スペルミジンはオートファジーを活性化します

このプロセスは極めて重要であり、人生の最初の日に始まります。オートファジーは体の細胞の機能を維持し、感染症や腫瘍などの病気の発症から体を守ります。

スペルミジン含有量に影響を与えるもの

しかし、加齢とともに、細胞内のスペルミジン濃度、つまりオートファジーの能力は、自然な老化プロセスの一部として着実に減少します。セル内の洗浄プロセスが正常に機能しなくなります。結果：

過剰または損傷した細胞成分や病原体が細胞内に残ると、認知症やその他の神経疾患、糖尿病、動脈硬化、心不全などの加齢に伴う病気のリスクが高まります。さらに、代謝活動は年齢とともに低下します。

スペルミジン: 効果

スペルミジンは体細胞の健康維持に重要な役割を果たすため、将来的には自然な老化プロセスを遅らせるために使用できる可能性があります。これまでのところ、この物質が健康に及ぼすプラスの効果を実証した研究は細胞培養とマウスのみで行われている。スペルミジンが人間にもプラスの効果をもたらすかどうかはまだ研究中です

臨床検査におけるスペルミジンの効果

スペルミジンは細胞培養や動物実験において延命効果を示しています。マウスを対象とした研究では、飲料水にスペルミジンを混ぜてXNUMXか月間摂取した動物は、追加のスペルミジンを摂取しなかった動物よりも健康であったことが示されています。「スペルミジングループ」は全体的に腎臓と肝臓へのダメージが少ないことがわかりました。

スペルミジンはマウスの毛髪にもプラスの効果をもたらしました。加齢に伴う脱毛は、スペルミジンを投与しなかったマウスよりも低かったのです。スペルミジン群の動物では、脱毛する毛が大幅に減りました。背中にはハゲ斑がほとんどありませんでした。ハゲ斑は加齢によってマウスに発生するものです。

この研究の著者らは、スペルミジンの心臓保護効果を実証することもできました。スペルミジンの摂取量が増加すると、心臓細胞の自己洗浄プロセスが活性化され、プログラムされた細胞死が防止されました。

ヒトにおけるスペルミジンの効果

スペルミジンが人間の健康にも良い影響を与えるかどうかは、まだ十分に研究されていません。約800人の参加者による複数年にわたる国際的な観察研究が、少なくともこのことの初期の兆候を示している。この研究によると、食事で80日あたり少なくとも60マイクロモルのスペルミジンを摂取した人々は、XNUMX日あたりXNUMXマイクロモル未満のスペルミジンを摂取した人々よりも平均でXNUMX年長生きした。

研究者らは、この効果をスペルミジンのオートファジー刺激効果で説明しています。数時間の絶食と同様に、スペルミジンは細胞の自浄プロセスを活性化します。これは早期老化を防ぎ、寿命を延ばす効果があります。

むしろ、スペルミジンの効果について信頼できる声明を得るには、いわゆる介入研究が必要である。この研究では、参加者の一部に一定量のスペルミジンが投与されます。次に、摂取の効果をスペルミジンを摂取しなかった比較グループと比較します。

スペルミジン製剤も減量補助剤として宣伝されることがよくあります。ただし、それらはそのための唯一の手段としては適していません。専門家は引き続き、運動と組み合わせた健康的でバランスの取れた食事を推奨しています。

スペルミジン: 副作用

スペルミジンは体細胞の天然成分であるため、その摂取は一般に十分許容されます。スペルミジンの推奨最大量である XNUMX 日あたり XNUMX ミリグラムを超えない限り、既知の副作用はありません。スペルミジンが多すぎると慢性炎症を引き起こす可能性があります。

ヒスタミン不耐症の疑いがある場合、またはヒスタミン不耐症であることがわかっている場合は、スペルミジンを服用する前に医師に相談してください。

現在、スペルミジンに発がん性があるという証拠はありません。したがって、スペルミジンを摂取してもがんのリスクは増加しません。

スペルミジンを摂取すべきではない人

多くの場合、スペルミジンを含む栄養補助食品は小麦胚芽抽出物をベースにしています。小麦にはグルテンが含まれているため、これらの製品はグルテン不耐症（セリアック病）の人には適していません。

体の細胞内のスペルミジン含有量は、妊娠および成長中に自然に増加します。このため、専門家は妊婦、授乳中の母親、子供に対してスペルミジンを含む栄養補助食品を摂取しないようアドバイスしています。

有効成分エサンブトール（結核に対する）を投与されている人は、スペルミジンの摂取を控えてください。マグネシウムと同様、スペルミジンは薬の効果を弱める可能性があります。

スペルミジン: 食卓

研究によると、ヨーロッパの国民は全員、食事を通じて 7 日あたり 25 ～ XNUMX ミリグラムのスペルミジンを摂取しています。個々の量は、どの食品を摂取するかによって異なります。

スペルミジンはほぼすべての食品に含まれていますが、その量はさまざまです。小麦胚芽、オーツ麦フレーク、新鮮なピーマン、成熟したチーズ（パルメザンチーズやチェダーチーズなど）、大豆製品にはスペルミジンが特に豊富に含まれています。全粒粉パン、豆類、カボチャの種、キノコ、リンゴ、ナッツ、レタスにもスペルミジンが豊富に含まれています。

食品	平均スペルミジン含有量 (mg/kg)
カリフラワー	25
ブロッコリー	33
セレリアック	26
椎茸	88
全粒穀物製品	24
あぶらな科　(キャベツ、はくさい、非結球あぶらな科類など）	43
エンドウ	65
	128
小麦胚芽	354
チェダーチーズ	200

食品を調理するとスペルミジン含有量が減少する可能性があります。食品の保存方法（乾燥、脱水、保存、油に浸す）によってもスペルミジン含有量が変化する可能性があります。

スペルミジン：剤形

多くのドラッグストアや薬局では、スペルミジンをカプセル、粉末、錠剤、ドロップの形で栄養補助食品として販売しています。通常、この製剤には天然スペルミジンが強化された小麦胚芽または大豆抽出物が含まれています。

提供されている製品のスペルミジン含有量と品質は大きく異なります。

さらに、多くのスペルミジン製剤には、ビタミンやビタミン C、ビタミン E、亜鉛などの微量元素が豊富に含まれています。

スペルミジン：摂取と応用

市販されているスペルミジンを含む栄養補助食品はすべて経口摂取されます。スペルミジンは、飲み込むための錠剤やカプセルのほかに、たとえばミューズリーやスムージーに混ぜるための粉末や滴としても入手できます。

スペルミジンを含む栄養補助食品は、さまざまな用量で入手できます。メーカーの投与量情報も異なります。

EU およびスイスでは、栄養補助食品によるスペルミジンの摂取には 6 日あたり XNUMX mg の上限が適用されます。 XNUMX 日分の全量を一度に摂取するか、XNUMX 日を通して分割して摂取するかは関係ありません。