さらに、私たちの心理的状況が食べ物の選択や食事の頻度に与える影響を過小評価してはなりません。 子供たちが遊んでいる間に倒れたために慰められない場合、またはプレイメイトがお気に入りのおもちゃをあきらめたくない場合は、通常、甘いものが涙の流れを乾かすのに役立ちます。
食べ物を通して幸福を高める
大人になっても、悲しみ、孤独、退屈を和らげることができます。 チョコレート。 それにより、幸福の増加は、 キー 経験。 の成分 チョコレート 特定の物質が私たちの中で放出される原因になります 脳 それは私たちの精神状態に良いです。 これらには、例えば、 エンドルフィン、幸福感と満足感を生み出します。
しかし、私たちが喜んで消費する他の食品もこの満足を引き起こし、多くの欲求不満を克服するのに役立ちます。 私たちがあまりにも頻繁に私たちの魂を防腐処理する必要がある場合 チョコレート または他の御馳走、これは最終的にそれ自体がスケールで感じられるかもしれません。
ストレスに対する食べ物
ストレス 私たちの日常生活の不可欠な部分です。 それは適度に良くて必要かもしれませんが、多すぎます ストレス 精神的および肉体的に私たちに重大な損害を与える可能性があります。 多くは厳しい補償します ストレス いつもより多く食べることによって。 食べることはリラックス効果があるので、ストレスの多い状況では私たちはしばしばもっと食べます。
科学者は、特に常に ダイエット そして彼らの食物を強くコントロールすることはストレスの下で彼ら自身にすべての利用可能な食物を「詰め込む」傾向があります。 どうやら、体は自主的な制御によって非常にストレスを受けており、体自身の調節メカニズムを克服しているため、ストレスが加わるとこのシステムが機能しなくなります。
貪欲な食欲の攻撃の後、罪悪感は通常、急いで来ます、そして食べ物のような美しいものは私たちに感情の本当のジェットコースターを与えます。
「ストレスを食べる」ことに対するヒント
ストレス、欲求不満、悲しみ、孤独、退屈などの感情が私たちを食べ過ぎに誘惑する場合、これは制御できない体重増加をもたらす可能性があります。 残念ながら、私たちは通常、果物や野菜を手に入れるように誘惑されていません。 代わりに、チョコレート、チップ、その他の高カロリーの珍味が心の安らぎとして機能します。 これらのヒントは、ストレスを食べることを避けるのに役立ちます：
- 最初のステップは、グリップを高める状況と、次にどの食品が好まれるのかを認識することです。 だからあなたはあなた自身の食事行動をよりよく知るようになり、具体的に代替案を検討することができます。
- 次のことを試してみてください。仕事でストレスや欲求不満を感じている。 通常、あなたは落ち着くためにあなたの机のチョコレートの隠し場所に手を伸ばすでしょう。 代わりに、少し時間を取って散歩に出かけたり、階段を数段上り下りしたりしてみませんか？
- 運動は私たちをより深く呼吸させ、体はより良く供給されます 酸素。 さらに、運動はまたのリリースになります ホルモン含みます エンドルフィン、私たちの幸福に貢献します。
