ミネラル カリウム 主に体細胞内に見られ、調節に責任があります 水 。 加えて、 カリウム 神経に沿った刺激の伝達において中心的な役割を果たします。 この重要なミネラルは筋肉の活動にも関与しており、人の 血 圧力。 消化液の成分として、 カリウム 胃腸管とエネルギー生産において重要な役割を果たしています。
体にとってのカリウムの重要性
カリウムは体内でいくつかの効果があります。 ミネラルはおそらく、筋肉や神経細胞への電気インパルスの伝達において最も重要な役割を果たしています。 このプロセスでは、カリウムレベルは体によって厳密に規制されています。 カリウム値が高すぎたり低すぎたりすると、筋肉が機能不全になることがあります。
と共に ナトリウム、カリウムはまたの活動に責任があります ハート 筋。 バランスの取れた ナトリウム カリウムだけでなく は重要。 もっと ナトリウム 吸収されるほど、体はより多くのカリウムを排出します。
カリウムのもうXNUMXつの重要なタスクは、細胞内の浸透圧を維持し、体液の調節に関与することです。 体の中に
食品中のカリウム
カリウムはほとんどの食品に含まれているため、カリウムの毎日の必要量は通常、バランスの取れた通常の状態で満たされます。 ダイエット。 特にカリウムが豊富な食品には、全粒穀物、ジャガイモ、バナナ、ほうれん草、レタス、豆類、 キャベツ、アボカド、および ナッツ.
男性と女性の両方が約2,000mgの毎日のカリウム必要量を持っています。 この毎日 線量 カリウムの一部の食品に含まれています。
これらの食品が含まれます：
- ふすま150g
- 150gの豆
- ほうれん草300g
- きのこ400g
- 魚500g
- 野菜500g
カリウムに関する5つの事実– rawpixel
カリウムレベル：どのくらい正常ですか？
成人では、カリウムの正常なレベルは 血 （より具体的には、血清中）は3.8から約5.2mmol / l（ミリモル/リットル）です。 尿では、カリウムレベル（24時間収集された尿で測定）は30〜100ミリモル/ 24時間である必要があります。 延長 断食 尿中カリウム濃度が低下する可能性があります。
カリウム欠乏症の症状
カリウムは事実上すべての食品に含まれているため、健康な人が欠乏症の症状を経験する可能性はほとんどありません。 しかし、厳しい 下痢の使用 下剤 & 利尿薬、およびの過剰消費 甘草 または塩が原因である可能性があります カリウム欠乏 (低カリウム血症).
カリウム欠乏症の症状には、以下が含まれる場合があります。
- 筋肉の麻痺の症状。
- 便秘（便秘）
- 心臓の伝導障害
原則として、 カリウム欠乏 カリウム含有量の高い食品の前に食べることで、すぐに補うことができます。 などのカリウム製剤 タブレット or カプセル一方、医学的アドバイスのみを行う必要があります。そうしないと、すぐに服用できます。 つながる 危険なカリウム過剰に。 の急性の場合 低カリウム血症、 カリウム 塩化 静脈内投与されます。
カリウム：過剰摂取と過剰
高カリウム血症 （カリウムの過剰摂取）は、生命を脅かすものであり、 アシドーシス or 腎不全. 血 輸血、 火傷、感染症、または 腎臓 病気はまた、体内のカリウムが多すぎる原因であることがよくあります。 カリウム濃度が上昇すると、 心不整脈含みます 心室細動.
カリウムの過剰摂取の他の症状は次のとおりです 下痢, 疲労, 頭痛、筋力低下と 痙攣。 カリウムは腎臓を刺激して尿を生成するため、過剰なカリウムはまた、増加を引き起こす可能性があります 排尿衝動.
カリウムレベルが慢性的に上昇している場合、低カリウム ダイエット カリウムレベルを下げるために使用されます。
