以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件は、DGE摂取量の推奨値よりも高くなる可能性があります（たとえば、食生活、消費量による 覚せい剤、長期投薬など）。
推奨摂取量
| ご年齢 | α-リノレン酸（n-3a;必須脂肪酸） |
| (エネルギーの%) | |
| 乳幼児 | |
| 0ヶ月まで4 | 0,5 |
| 4〜12か月未満 | 0,5 |
| 子供達 | |
| 1歳から4歳未満 | 0,5 |
| 4歳から7歳未満 | 0,5 |
| 7歳から10歳未満 | 0,5 |
| 10歳から13歳未満 | 0,5 |
| 13歳から15歳未満 | 0,5 |
| 青年および成人 | |
| 15歳から19歳未満 | 0,5 |
| 19歳から25歳未満 | 0,5 |
| 25歳から51歳未満 | 0,5 |
| 51歳から65歳未満 | 0,5 |
| 65歳以上 | 0,5 |
| 妊娠しました | 0,5 |
| 授乳b | 0,5 |
aこれらは推定値です。
b妊娠中および授乳中の女性は、平均で少なくとも200 mgを摂取する必要があります ドコサヘキサエン酸/日。
