オフィスでの背中の練習：練習3

• 新聞を丸めて、両端をつかみます。 手の甲を上にして、肘を肩の高さにします。
• まっすぐ立って、腹部を少し引き込みます。新聞をゆっくりと引き離します。 可能な限り、プロセスの力を増やします。
• 15秒間しっかりと引っ張り、少しリラックスして、XNUMX回繰り返します。

効果：強化 首 と背中の上部は、促進します 血 循環.