LWS2の演習

仰臥位で、足を腰全体に広げます。 骨盤を前に傾け、腰椎を床に押し込み、背中にくぼみがないようにします。 臀筋を10秒間緊張させ、再び解放します。

腰椎を常に床に固定してください。 骨盤傾斜のため、腹部は緊張したままです。 腰椎の次のエクササイズを続行します