エクササイズBWS1

この運動は仰向けになってください。 腕を外側に向け、手の甲で床に置きます。 両足を曲げると、顔が天井に向かいます。

彼女を引っ張る 首 長い（あごから 胸）そして彼女の肩を床に押し込みます。 その間、彼女を伸ばす 胸 天井に向かって、手の甲を床に押し込みます。 張力を10秒間保持します。 BWSの次の演習に進みます