Note
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どの筋肉が短くなっていますか？
- 棘上筋（回転子、外転筋）の短縮、
- 肩甲下筋（回転子、肩甲骨固定具）
- 大胸筋（前胸筋）
- 挙筋（肩甲挙筋）
- 腹部の筋肉組織
治療法：筋肉のストレッチ
筋肉 ストレッチング を考慮して、注意して実行する必要があります 痛み しきい値。 推奨用量：最大20〜30秒の保持時間、繰り返し回数：3回/運動とページ、詳細な手順 ストレッチング 影響を受けた筋肉のエクササイズ、テクニックと投与量については、トピックを参照してください。筋肉のストレッチ初期位置：膝がわずかに曲がったストラドルスタンド 関節、腕を上げて広げ、手はドアフレームの右側と左側にあります運動位置： 胸骨 開いたドアから前方に押し出されます効果： ストレッチング 大きな胸筋の開始位置：スツールに座っている運動位置：片手（例：スツール）片手（例：左）が反対側の肩（右）の筋肉に達し、前方に引っ張る、右腕と肩が引っ張る背中効果：僧帽筋の横方向のストレッチ、痛みの軽減開始位置：スツールに座る、直立姿勢運動パフォーマンス：右（左）の耳が右（左）の肩に傾いており、左手のひら（右）が床に向かって引っ張られている効果：僧帽筋のストレッチ/緩み
