| ドイツ栄養学会（DGE）の勧告。 | |
| α-リノレン酸は、毎日の食事エネルギーの0.5％を構成する必要があります。 2,000 kcal /日の参照レベルの場合、これは1日あたり約XNUMXgのα-リノレン酸に相当します。 |
| 食品100gあたりのα-リノレン酸含有量– gで表される– | |
| パンプキンシードオイル | 0,48 |
| 大豆油 | 7,70 |
| 小麦胚芽油 | 7,80 |
| 菜種油 | 9,60 |
| クルミ油 | 12,20 |
| 大麻油 | 20,00 |
| アマニ油 | 54,80 |
| チアオイル | 64,00 |
注：食品 大胆な 特にα-リノレン酸（α-リノレン酸、しばしば単にリノレン酸またはALAと呼ばれる）が豊富です。
