実際、それは非常に簡単です。私たちは空腹のときに食事をし、満腹のときにやめます。 残念ながら、これが常に当てはまるとは限りません。 よく食べる時間がない、または体重に不安があり、体重を減らしたいと思っていることがよくあります。 しかし、ダイエットは摂食障害で終わる可能性があります。 そして、多忙な食事はしばしば不健康と関連しています ダイエット。 この文脈では、自分自身の食事行動が正しいかどうかを調べることは興味深いことです。 「なぜ食べるの？」などの質問。 または「いつ、どれくらい食べますか？」 それは必ずしもうなるだけではないので、自分の食事の種類を見つけるために尋ねられるべきです 胃 それは私たちに食べる理由を与えます。
社会的および文化的規範が摂食行動を決定する
乳児期でも、食事の儀式が私たちの日常生活を決定します。 食事を設定するだけでなく、「お皿を空にして食べる」や「上手くいけば、甘いものが手に入る」などの両親のルールも、私たちが食べ物に関連する感情を引き起こします。 これは、たとえば家族で一緒に昼食をとる場合など、前向きなこともありますが、不利な食習慣を生み出すこともあります。
思春期に達すると、そのような外部刺激によって摂食行動がますます決定されます。 空腹、欲求、欲求不満は、例えば怒りや退屈から食べるときなど、食べる理由として明確に区別できなくなりました。 多くの研究は、 太り過ぎ これらまたは同様の外部刺激の影響を受けすぎています。
意識的な管理は食生活を変える可能性があります
意識的な認知制御を通じて、成人または青年は突然彼らの食行動を変え、何年にもわたる食習慣に挑戦することができます。 ここで、実際の身体的ニーズや信号に関係なく食事の変更が行われる場合、悪い決定は特に劇的です。 したがって、事前に医師の診察を受けるなど、食事行動に大きな変化をもたらす前に、正しい知識を得ることが重要です。
すべての人は自分の中に多くの種類の食事を持っています。 ほとんどの場合、XNUMXつのメインタイプとXNUMXつまたはXNUMXつのセカンダリタイプを決定できます。 たとえば、過剰に食べる傾向があり、その食事行動が彼の個人的な感情状態によって強く決定される気分依存の食べる人は、彼がより長い食事を続けるならば、抑制された食べる人になることができます。 または、月曜日から金曜日までの多忙な食事をする人は、週末に食通に変わるかもしれません。
運動と健康的な食事が重要です
時間をかけて食事をし、食物繊維が豊富な食品を摂取することを好み、 ビタミン、そして十分な運動をします。 しかし、その過程で食べる喜びを失うことはありません。 他の人がおいしいデザートを使った豊富な食事にふけっているときは、必ずしもサラダを食べる必要はありません。なぜなら、私たちがいつ、何を食べるかに注意を払うと、小さな食事は時々私たちの姿によって許されるからです。
食事テストを受けてください！ この小さなテストで、あなたはあなた自身の食習慣についてもっと学び、あなたが正しく食べているかどうかを知ることができます！ そして、ここであなたは食べるタイプのテストに行くことができます。
