うつ病 人生のほとんどすべての分野で、患者だけでなく、彼または彼女の家族や社会環境にも影響を及ぼします。 理学療法は、 うつ病.
理学療法
治療中の最も重要な要因のXNUMXつは、苦しんでいる人々の典型的な兆候と行動を認識する気配りのある理学療法士です うつ病 緊急時に積極的に対抗することができます。 セラピストはまた、患者の多くが感情的に不安定であり、彼らに対処する上で特別なニーズを持っているので、高度な共感を必要とします。 理学療法の内容は特に 耐久性 体が解放されるにつれて、筋力トレーニング エンドルフィン （幸せ ホルモン）運動中、気分を明るくし、打ち消す働きをします 痛み.
特に軽度および中等度のうつ病では、良好な結果を得ることができます。 リリースされた エンドルフィン また、うつ病の人で増加する体内のコルチゾールレベルを下げます。 エクササイズはまた、 神経伝達物質 セロトニン、抗うつ薬と同様の効果があります。
運動トレーニングの成功が長期的に維持されることを確実にするために、影響を受けた人々が受けることが重要です 訓練計画 彼らは週に数回訓練します。 うつ病は緊張、こわばり、その他の不満などの身体的症状も引き起こす可能性があるため、理学療法は手技療法、認知療法を通じて患者を助けることができます 行動療法、マッサージ、集団療法。 治療中の社会的つながりを通じて、患者は同時に隔離から解放され、社会的環境へのアクセスが容易になります。 これに加えて、記事を読むこともできます。自律訓練法"
セルフヘルプ
うつ病の自助は、影響を受けるすべての人に適しているわけではありません。 さまざまな方法が、ある日には大幅な改善をもたらし、他の日には完全に役に立たないように見える可能性があるため、影響を受ける人々は、自助がどのように個人的に最も役立つかを見つけるための良い方法を見つける必要があります。 さまざまな方法がアプローチとして役立ちます。
自助グループは、うつ病の悪循環から抜け出すための非常に良い方法でもあります。 受け入れと理解、そしてグループ内の社会的接触を通じて、多くのうつ病の人々は症状の大幅な改善を経験します。
- 病気の受容：あなたが病気であり、ギアをシフトダウンする必要があることを認め、そしていくつかの症状が病気の文脈で正常であるという認識。
- 自分の受容：たとえそれが悪い日を過ごすことを意味するとしても、自分が現在のようになることを許します。
自分を責めたり、蔑称的に自分のことを考えたりしないでください。
- 挫折を許す：うつ病は一晩で治すことはできない深刻な病気ですが、時間がかかります。 良い成功にもかかわらず、挫折は可能です。
- フォーカスシフト：うつ病の多くは私たちの思考に関するものです。 影響を受けた人々が低い時点にあるとき、彼らは否定的な考えを取り除くために自分の体にもっと集中するように努めるべきです。