多くの人が疲れや疲れを感じることがよくあります。 多くの場合、苦情の背後には睡眠が少なすぎます。 しかし、あなたがいつも疲れているなら、病気も原因かもしれません 疲労。 例えば、 疲労 によって引き起こされる可能性があります 鉄 or ビタミン 欠乏。 しかし、次のようなより深刻な病気 癌 or うつ病 トリガーの可能性もあります。 私たちはあなたのためにできる最も一般的な原因をまとめました つながる 一定の感覚に 疲労.
倦怠感とは？
急性倦怠感は、過度の運動から私たちを保護するための保護メカニズムを表しています。 つまり、睡眠中に私たちの体は再生し、新しいものを集めることができます 力。 睡眠が少なすぎることが倦怠感の原因である場合、量的または質的な睡眠不足が倦怠感の背後にある可能性があります。睡眠が少なすぎるか、睡眠の質が低く、したがって睡眠が十分に回復しません。
体が永久に睡眠を奪われている場合、これは 慢性疲労。 これは、 濃度 問題、感度の向上 痛み & 燃えます とりわけ目。 しかしながら、 慢性疲労 病気の兆候である可能性もあります。
倦怠感の原因となる病気
倦怠感は、さまざまな病気の付随する症状として発生する可能性があります。 したがって、常に他の症状と併せて検討する必要があります。 たとえば、病気に関連する倦怠感の原因には、次のものがあります。
- 鉄欠乏症（貧血）
- 睡眠時無呼吸
- 感染症
- 代謝疾患
- 癌
- 心理的な原因
- ビタミン欠乏症
さらに、しかし、他の多くの原因があなたをいつも疲れさせる原因となる可能性があります。 それが自然で健康的な倦怠感なのか、病気による倦怠感なのかを示す重要な指標は、あなた自身の状態を表しています。
いつも疲れている–これは役に立ちます！
あなたがいつも疲れているなら、あなたはあなたの何を考えるべきです 疲れ が原因である可能性があります。 次に、いくつかの簡単なトリックで倦怠感と戦うことができるかどうかを確認する必要があります。
- 睡眠不足かどうかを調べてみてください ストレス 倦怠感の原因となる可能性があります。 たとえば、短い昼寝の後に倦怠感がなくなるかどうかをテストします。
- 十分な水分を飲むようにしてください（1.5日あたり少なくともXNUMXリットル）。 バランスの取れた食事 ダイエット が豊富 ビタミン.
- あなたの疲労を払拭できるかどうか試してみてください 冷たい 朝シャワー。
- 体を動かしてください！ 運動は 循環 行くと疲労を追い払うことができます。
それでも症状が改善しない場合は、倦怠感の原因を明らかにするために医師に連絡する必要があります。 特に他の症状が現れた場合、倦怠感の背後にも病気がある可能性があります。
倦怠感：心理的原因
倦怠感には、身体的原因だけでなく心理的原因もあります。 これは特に、倦怠感と落ち込んだ気分を伴う倦怠感の場合に当てはまります。 倦怠感の原因は次のようになります うつ病.
苦しんでいる人 うつ病 夕方に眠りにつくのは難しいと感じることがよくあります。 さらに、彼らは通常一晩中眠りませんが、より頻繁に目覚めます。 さらに、十分な睡眠にもかかわらず、人は新鮮でさわやかではなく、疲れや疲れを感じ続けるのが一般的です。 あなたがいつも疲れていて、無気力で「空っぽ」であると感じるなら、あなたは心理的な助けを求めることを考えるべきです。
