首の緊張に対する運動3

ストレッチング が待 筋肉」 前腕部 壁やドア枠に。 次に、上体を自分とは反対の方向に向けます。 前腕部 脇の下から引き寄せられるように 筋肉。 このストレッチを10秒キープし、左右3回ずつストレッチします。 次の演習に進む