靭帯伸展後の治療法
多くの理学療法のアプローチと同様に、最初に考慮すべきことは傷害の段階です。 以下では、カプセル靭帯装置の損傷を伴う座屈損傷後の治療（回外 外傷）靭帯の ストレッチング 例として示されています。 –急性期/初期治療
- 初期の機能的治療段階
- 調整と固有受容感覚のトレーニング
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急性期/初期ケア
曲げ/靭帯の直後 ストレッチング、過度の腫れを防ぐために、足の圧力治療（圧迫）を適用する必要があります。 同じことが当てはまります 引き裂かれた靭帯。 これは最初の数秒で、できれば両手で足または患部に圧力をかけることによって行う必要があります 足首 ジョイント。
この圧力は2〜5分間保持する必要があります。 これに続いて、初期治療のさらなるステップが行われます。 まだ普及している方法 応急処置 靭帯後 ストレッチング いわゆる「PECHルール"
単純なスキーム（PECHスキーム）を使用した正しい即時対策は、治癒プロセスに好影響を与え、さらなる損傷を防ぐのに役立ちます。 PECHという単語の最初の文字は、この初期治療（急性期治療）の中心的な内容を説明しています。PブレイクEアイスCコンプレッションHハイポジション現代のスポーツ理学療法では、これは PECHルール 完全に有効であるとは見なされなくなりました。 スポーツ生理学の新しい発見によると、コールドパックであろうとアイススプレーであろうと、氷による治療は、可能であれば初期治療では避けるべきです。
氷の塗布中に発生するマイナスの温度は、リンパ管系に悪影響を与える可能性があります。リンパ管系は、とりわけ、怪我後の腫れを軽減する役割を果たします。 したがって、初期治療では、の機能を損なわない、より穏やかな冷却形態を選択することをお勧めします。 リンパ系。 を和らげるために 痛み それが発生した場合、負傷したエリアに冷たい水道水を流すだけで十分です。
腫れが長期間続く場合は、手動で リンパドレナージ に使える。 この特別な形の マッサージ 刺激する リンパ 血管システムと患部の体液の減少を加速します。 マニュアル リンパ ドレナージは医師が処方することができ、特別に訓練された理学療法士とマッサージ師によって行われます。
実用的なヒント
腫れを減らすという点で良い結果 足首 ジョイントは、カードチーズパックを使用して、おそらく外部（！）アプリケーションと組み合わせて実現できます。 アスピリン®タブレット。 これには、粉砕が含まれます アスピリン®タブレット、負傷者の上に置く 足首 ジョイントとスプレッドカードチーズの厚さについて 指.
その後、全体をラップフィルムで包み、可能であれば一晩足に置きます。 カードは翌朝再び洗い流すことができます。
