ステージ XNUMX では、新しい行動をしっかりと確立する必要があります。 作った道は、素晴らしい道になるまで、この道を絶えず歩く（＝繰り返す）ことで道を切り開く必要があります。 たとえば、アスリートは、目標に到達するまで何度も何度もトレーニングすることで成功を確実にします。 条件. これは、行動変容のゲームにも当てはまります。 それは自分自身を何度も何度も条件付けすることです（条件付け＝一定の繰り返しによって何かを製造すること）。
新しい行動を訓練する
私たちの潜在意識は、それが現実なのか、それとも私たちの想像の中にしか存在しないのかを区別できません。 想像していても本物のように反応します。 考え、イメージ、言葉、感情だけであっても、望ましい目標と行動をできるだけ頻繁に繰り返してください。 継続的かつ持続的にトレーニングします。 「正しい」時を待つのではなく、今から始めてください。いつでも正しい時です。 すぐに開始して、実装の成功を確保し、永続的に繰り返します。 実行に全力で取り組みます。
行動変容を持続させるための最も重要なポイントの XNUMX つは、望ましい行動をすぐに受け入れ、それを強化し続けることです。 以前はイライラしていたタスクにリラックスした遊び心のある方法で取り組んでいる場合は、自分自身に誇りを持ち、新しい行動を強化してください。 あなたが正しい軌道に乗っていることを嬉しく思います。 たとえば、お気に入りの CD を聴いて自分に微笑みかけたり、自分にご褒美をあげたりしましょう。
やらなきゃいいことなんてない
それでは、変更プロセスの最後の第 XNUMX 段階に入りましょう。 XNUMX つのステージすべてを登りきりました。すべての開始条件が整っています。 新しい行動を永続的に採用するとどうなるか、最後にもう一度確認してください。 この新しい行動があなたの家族、評判、仕事にどのように影響するかをもう一度考えてください。
目標を書いた実装計画をすでに作成しているので、頭の中ですべてのステップをもう一度実行してください。 精神的に落ち着いてから始めてください。 正しい姿勢で一日を始め、積極的に始めましょう。
一日の初めに、「なぜ私は今日幸せなのか」と自問してください。 その日に何が良いかを考えてください。 目標を週間スケジュールから毎日スケジュールに移行します。 具体的には、この日次スケジュールに従って作業を行います。XNUMX 日の終わりに、実際に達成した目標をチェックし、それらをチェックします。
「今日は何が良かった？」と自問して一日を締めくくりましょう。 実装の成功にご期待ください。 自分が変えたいものすべてに永続的な変化をもたらすことができる人間の一人であることを、今誇りに思ってください。 では、始めましょう。勝利は始めることから始まります。
