簡単な概要
- 原因: 例: カフェイン、アルコール、ニコチンの過剰摂取、一般的な精神栄養障害、低血糖、低血圧、甲状腺機能亢進症、機能性 (非器質的) 心臓問題、更年期障害、肺塞栓症、うつ病、人格障害、統合失調症、薬物、投薬。
- これは自分で行うこともできます。たとえば、リラクゼーションエクササイズ、薬用植物の使用（たとえば、既製の調合物やお茶として）、定期的な運動、ツボマッサージ、家庭療法（バターミルクなど）、場合によってはホメオパシーなどです。
- いつ医者に診てもらうべきですか？ 内面の落ち着きのなさが自分自身の手段では解消されない場合、長期間持続する場合、および/または他の身体的または心理的な訴えを伴う場合。
- 医者は何をしますか? 病歴、身体検査、超音波やコンピューター断層撮影（CT）などの画像検査、必要に応じてシンチグラフィー、心理検査、アンケートなどを行って診断します。 原因に応じた治療を行います。
内面の落ち着きのなさ: 原因
多くの場合、内なる落ち着きのなさの原因は無害です。 一般的に、たとえば試験の前（試験不安）や重要な演技（舞台恐怖症）の前には、人は内心落ち着かず緊張します。 カフェインの過剰摂取やストレスも内面の落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 しかし、場合によっては、心の落ち着きのなさの背後に深刻な病気が隠れていることもあります。
落ち着きのなさや神経過敏の重要な原因が一目でわかる
- 精神栄養性全身性障害（栄養性ジストニア）：これらは、器質的原因が見つからない非特異的な訴えです。 典型的な症状は、疲労感、睡眠障害、内面の落ち着きのなさ、神経過敏、頭痛と心痛、めまい、低血圧、腱挿入部や筋肉の領域の不調、抑うつ気分などです。
- 低血糖: 低血糖は、渇望、発汗、心拍数の上昇、震え、落ち着きのなさ、意識喪失、発作、その他の症状を引き起こす可能性があります。
- 低血圧: 内面の落ち着きのなさは、低血圧 (低血圧) でも発生することがあります。 その他に考えられる症状には、パフォーマンスの低下、疲労、集中力の低下、頭痛、耳鳴り（耳鳴り）、動悸、憂鬱な気分、睡眠障害、手足の冷たさ、めまいなどがあります。
- 甲状腺機能亢進症：甲状腺機能亢進症は、とりわけ、内面の落ち着きのなさ、不眠症、動悸、不整脈、高血圧、発汗の増加、指の震え、体重減少、下痢を特徴とします。
- 更年期障害（更年期障害）：内面の落ち着きのなさ、神経過敏、過敏症も典型的な更年期症状のひとつです。
- 肺塞栓症：この場合、肺に詰まった血栓、空気、脂肪、または異物が肺動脈を遮断します。 症状には、息切れ、胸部の急性の、しばしば呼吸器の痛み、動悸、咳、不安、心の不安、冷や汗、そして（大きな塞栓の場合には）ショックが含まれます。 すぐに救急医に連絡してください。
- うつ病: 内面の落ち着きのなさもうつ病を示している可能性があります。 これは、憂鬱な気分、無意味感や絶望感、胸部や腹部の圧迫感、睡眠障害、興味や喜びの欠如、意欲の欠如などの他の症状がある場合に特に当てはまります。
- パーソナリティ障害: パーソナリティ障害の主な症状には、内なる混乱、うつ病、依存症 (ニコチン、アルコール、および/またはその他の薬物)、不安、疲労などが含まれます。
- 統合失調症：統合失調症の最初の病気は、特に内面の落ち着きのなさ、神経過敏、緊張、不眠、集中力の欠如、過敏症、憂鬱、騒音や光に対する敏感さ、社会的引きこもりなどによって現れます。
- 薬の副作用または離脱症状：特定の抗うつ薬（ブプロピオン、SSRI）、アマンタジン（インフルエンザおよびパーキンソン病の治療薬）、テオフィリン（喘息の治療薬）など、いくつかの薬剤は副作用として落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 さらに、内なる落ち着きのなさは、薬物中毒（ベンゾジアゼピン系の睡眠薬や精神安定剤など）の離脱症状として発生することがあります。
内なる落ち着きのなさ: 自分でできること
内面の落ち着きのなさや、睡眠障害、集中力の問題、神経過敏などのストレスの多い症状に対処するために、自分でできることはたくさんあります。 影響を受ける人は、次のようなヒントを参考にすることがよくあります。
リラクゼーション演習
ストレスや緊張は、多くの場合、内面の落ち着きのなさや神経過敏の引き金となります。 リラクゼーションテクニックが役に立ちます。 たとえば、自律訓練法とジェイコブソンの漸進的筋弛緩法は、落ち着きのなさや神経過敏に対して効果的であることが証明されています。
薬用植物による治療（植物療法）
植物療法は、神経質、ストレス、落ち着きのなさにも役立ちます。 心を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。
薬局からの薬用植物の準備。
薬局では、カプセル、糖衣錠、ドロップなど、薬用植物をベースにしたさまざまな薬を見つけることができます。 有効成分の含有量が管理されており、医薬品として正式に承認されています。
他の薬を服用している場合は、ハーブ製剤の使用について医師または薬剤師に相談してください。 彼または彼女は、適切な製剤の選択についてアドバイスし、薬剤間の相互作用の可能性を評価することができます。
お茶としての薬用植物
植物の治癒力をお茶の形で活用することもできます。 薬局では、有効成分の最低含有量が保証されている薬用茶をティーバッグまたはルースの形で入手できます。
心を落ち着かせ、リラックスさせるさまざまな薬用植物を組み合わせるのは理にかなっています。 以下は自家製ブレンドの一例です。
- パッションフラワーハーブ60gとバレリアン根とペパーミント葉各20gを混ぜます。
- 小さじ250杯の混合物にXNUMXmlの熱湯を注ぎ、XNUMX分間浸してから濾します。
- 朝と午後の早い時間にXNUMX〜XNUMXカップをゆっくりと飲みます（必要に応じて蜂蜜で甘くしてください）。
より実用的なのは、薬局で販売されている（ティーバッグまたはティーバッグの形で）神経過敏や内面の落ち着きのなさに対する既製の薬用混合物です。
リラクゼーションバス
リラックスできるお風呂に薬用植物を使用することもできます。 たとえば、ラベンダー、レモンバーム、ホップ、干し草の花、またはバレリアンは、落ち着きのなさや不眠症の場合、お風呂の水に適した添加物です。
心を落ち着かせて眠りを誘うラベンダーバスのレシピは次のとおりです。
- 注入液をXNUMX分間注入してから、植物の部分を濾します。
- お風呂のお湯（水温37～38度）に煎じ薬を加えます。
- 少なくとも20分間入浴してください（子供はそれより短くしてください）。
お腹が膨れていたり、血行が不安定な場合は、温かい全身浴はタブーです。 高血圧や心臓病にも注意。 安全のために、事前に医師に相談してください。
カモミール入り腹部湿布
カモミールを使った温かく湿った腹部湿布は、痛みやけいれんを和らげるだけでなく、リラックス効果もあります。 したがって、内面の落ち着きのなさの場合に役立ちます。
- 大さじXNUMX〜XNUMX杯のカモミールの花にXNUMXリットルの熱湯を注ぎます。
- 煎じ薬を最大XNUMX分間浸してから、植物の部分を濾します。
- 丸めた内布をもう一枚の布の中に置き、丸めて湿布状にします。 これを熱いお茶の中に吊るして、数分間浸します。
- 湿布を絞ります（熱いので注意してください！）。
- 次に、内布を腹部にシワなく当て、乾いた布（タオルなど）で固定します。
- 20～30分経ったらラップを剥がします。
- 治療を受けた人はXNUMX分間休む必要があります。
腹巻きはXNUMX日XNUMX回使用できます。
エッセンシャルオイル
- 背中をこする：数滴のオイルを手で温め、数分間円を描くように背中に優しくこすり付けます。 あまり圧力をかけすぎず、敏感な背骨を避けてください（背骨の左右に働きかけます）。
- 足をこする：手で温めたオイルで足をこすります。 足首から始めて、ゆっくりとつま先まで進めてください。 繰り返しますが、圧力をかけすぎないでください。
治療後はベッドに横になってXNUMX分ほど休む必要があります。 XNUMX日にXNUMX〜XNUMX回こすってください（特に就寝前に適しています）。
治療にもかかわらず苦情が長期間続く場合、またはさらに悪化する場合は、医師に相談する必要があります。
定期的な運動
定期的な身体活動はリラックスして心理的ストレスを軽減し、そもそも内面の落ち着きのなさや神経過敏を防ぐことができます。 たとえば、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどを試してください。
ツボマッサージ
心臓のいわゆるツボ（指圧点）を刺激します。 7. それを見つけるには、手首を前腕の方向に少し曲げます。 小指側の屈筋のしわのすぐ上、触知しやすい屈筋腱の隣に心臓 7 があります。このポイントを XNUMX 本の指で約 XNUMX 分間マッサージします。
家庭療法
- ふくらはぎを湿布する：リラックスして心を落ち着かせる効果があり、内なる落ち着きのなさを防ぐ効果があると考えられています。 ラップを正しく適用する方法は、ふくらはぎラップの記事で学びます。
- バターミルク：神経過敏や緊張のためにバターミルクに依存する人もいます。バターミルクは、内面の落ち着きのなさに対する実証済みの治療法とも考えられています。 （大きめの）グラスで飲むのがベストです。
家庭療法には限界があります。 症状が長期間にわたって持続し、治療にもかかわらず改善しない、または悪化する場合は、必ず医師に相談してください。
ホメオパシー
ホメオパシーを誓う人もいます。 たとえば、ホメオパシーのレメディー、カリウム・アルセニコスムは、腕や脚の落ち着きのなさによる内なる落ち着きのなさに効果があると言われています。 経験豊富なホメオパスが言及する他の適切なレメディには、Chamomilla (追加の過敏症と不機嫌症)、Arsenicum album (不安と衰弱)、Nux vomica (職業的ストレスによる内面の落ち着きのなさ) などがあります。
ホメオパシーの有効性はまだ科学的に証明されていません。
内なる落ち着きのなさ: いつ医師の診察が必要ですか?
次の場合は医師の診察を受ける必要があります。
- 内なる落ち着きのなさが長く続く
- 自助手段（心を落ち着かせるお茶、リラクゼーション法など）では、内なる落ち着きのなさは軽減されません。
- 内面の落ち着きのなさには、他の身体的または精神的な不調（高血圧、うつ病など）が伴います。
医師はまずあなたの病歴（既往歴）について詳しく質問します。 たとえば、どのくらいの間落ち着きのなさが続いているか、他に何か不満があるかどうか、どのような薬を服用しているかなどを知ることが重要です。
この情報から、医師は多くの場合、根本的な原因の最初の兆候を導き出すことができます。 さまざまな検査により、さらに重要な情報が得られます。たとえば、次のような情報が得られます。
- 血圧測定を伴う身体検査
- 血液検査：たとえば、低血糖症、甲状腺機能亢進症、または肺塞栓症が内面の落ち着きのなさを引き起こしている可能性がある場合に役立ちます。
- 画像検査: たとえば、内面の落ち着きのなさの原因として肺塞栓症が疑われる場合、コンピューター断層撮影 (CT) スキャンや X 線が役立つことがあります。 超音波検査（超音波検査）は、甲状腺機能亢進症の可能性を明らかにするのに役立ちます。
- シンチグラフィー: この核医学処置は、肺塞栓症だけでなく、甲状腺機能亢進症の検出にも使用できます。 この手順の詳細については、こちらをご覧ください。
- 検査: 医師が内面の落ち着きのなさの原因として統合失調症やうつ病などの心理的原因を疑う場合、アンケートや検査が使用されます。
