果物と野菜（アボカドとオリーブを除く）は脂肪が非常に少ないため、無制限の量でお勧めします。 マメ科植物には、に加えて多くのタンパク質が含まれています ビタミン & 微量元素. 大豆 特に製品は脂肪が非常に多いこともあります。
お菓子の代わりにドライフルーツ
ドライフルーツはお菓子の代わりに最適です。 脂肪がほとんど含まれていないため、脂肪にはなりません。 さらに、それはに対して役立ちます 便秘.
| 野菜、マメ科植物、もやし、きのこ、果物。 | 脂肪含有量（パーセント） |
| 野菜 | |
| だいこん、かぶ | 0,1 |
| 野菜ジュース | 0,1 |
| ビートルート | 0,1 |
| 人参 | 0,2 |
| ウリ科類（きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど） | 0,2 |
| アスパラガス | 0,2 |
| . | 0,2 |
| フェンネル | 0,3 |
| 白菜 | 0,3 |
| セレリアック | 0,3 |
| ほうれん草 | 0,3 |
| ペパロニ | 0,3 |
| ニラ | 0,3 |
| 玉葱 | 0,3 |
| 芽キャベツ | 0,5 |
| 城 | 0,9 |
| コーン穀粒 | 1,5 |
| グリーンオリーブ | 14,0 |
| ブラックオリーブ | 35,8 |
| 豆類 | |
| グリーンピース | 1,4 |
| レンズ | 1,4 |
| コーヒー豆 | 1,5 |
| ヒヨコ | 4,4 |
| イエローピース | 6,0 |
| レタス、非結球レタス | 18,6 |
| スプラウト | |
| 筍 | 0,3 |
| 穀物の芽 | 0,4 |
| もやし | 1,4 |
| 椎茸 | |
| モレル | 0,3 |
| ポルチーニ茸 | 0,4 |
| 卵スポンジ | 0,5 |
| 椎茸 | 0,7 |
| フルーツ | |
| ルバーブ | 0,1 |
| ネクタリン | 0,1 |
| フルーツジュース | 0,1 |
| メロン | 0,1 |
| パイナップル | 0,2 |
| バナナ | 0,2 |
| オレンジ | 0,2 |
| 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 0,3 |
| チェリー | 0,3 |
| 柿 | 0,3 |
| ごぼう、その他 | 0,4 |
| プラム | 0,5 |
| キウイ | 0,5 |
| いちご、ブロッコリー | 0,6 |
| ブラックベリー | 1,0 |
| アボカド | 20,0 |
| 乾燥果実 | |
| 試合日 | 0,5 |
| アプリコット | 0,5 |
| プラム | 0,6 |
| レーズン、レーズン | 0,6 |
| バナナ | 0,8 |
| いちご、ブロッコリー | 1,6 |
| 洋ナシ | 1,8 |
| 図 | 2,0 |
| 缶詰の果物 | |
| フルーツサラダ | 0,0 |
| 洋ナシ | 0,1 |
| ピーチ | 0,1 |
| パイナップル | 0,2 |
| 出鱈目 | 0,2 |
