肩の内転

"ショルダー 内転」テーブルの横に座ったり立ったりして、完全なものを置きます 前腕部 その上に。 肩は引き上げられません。 上半身は直立しており、肩は後ろに下がっています。

あなたの 前腕部 パッドにしっかりと押し込み、張力を5〜10秒間保持します。 脇の下の筋肉を感じるでしょう。 これを5回繰り返します。 次の演習に進む