予防
の年代記の予防として 滑液包炎 肩の、早期治療が推奨されます。 しかし、すでに癒された人は誰でも 滑液包炎 肩のそして別のものを避けたいと思っているのは簡単な適切なスポーツを選択する必要があります 関節。 レギュラー 水泳 たとえば、トレーニングは、スポーツをするのに非常に適しています。 関節.
肩に大きなせん断力を加えるスポーツは避けてください。 これらのスポーツには、例えばレスリングが属します。 クライミングスポーツにも、生き残った後に慣れるべきです 滑液包炎 再びゆっくりと肩の。
しかし、滑液包炎を克服するためにスポーツを完全に止めるべきではないことも適用されます。 最初は肩に力をかけすぎないようにする必要があります。 以来 肩の滑液包炎 通常、より重い負荷がかかったアームで発生します。将来的には、ほぼ同じ量の力で両方のアームに負荷をかけるようにしてください。
これは通常、スーツケースを持ち上げたり運んだりするなどの単純な活動中に目立ちます。 特に滑液包炎の後は、重いものをもう一方の腕で持ち上げて、滑液包に強い機械的刺激を与えないようにする必要があります。一般に、筋肉の適度なトレーニングは滑液包炎を防ぎますが、過度に運動しないように注意する必要があります。これは逆の効果をもたらす可能性があります。 気づいたら 痛み 肩では、運動を続ける前に直接原因を明らかにすることをお勧めします 肩関節.
