腰痛
腰の原因を探しているなら 痛み または、股関節痛の原因が正確にわからない場合は、股関節痛の診断をガイドし、最も可能性の高い診断に到達しましょう。 それほど昔のことではありませんが、それはむしろ拒絶されたか、少なくとも既存の股関節の場合にスポーツをすることは物議を醸していました 関節症。 変形性関節症の診断後、患者は医師によってスポーツの一般的な禁止を与えられていました。
しかし、その間、特別なスポーツと強化プログラムが 痛み とのコース 股関節 関節症 したがって、影響を受ける人には強くお勧めします。 運動が変形性関節症の最良の治療法であると考えられていることを証明するさまざまな研究があります。 人工股関節。 もちろん、これはすべてのスポーツやエクササイズに当てはまるわけではありません。そのため、個々の計画は医師または理学療法士と一緒に行うのが最適です。
いかなる場合でも避けるべきことは、弱くなった関節に過負荷をかけることです。 このため、股関節の運動療法 関節症 通常、段階的に行われます。 まず第一に、筋肉が動かされる関節の受動的な動員があるべきですが、患者自身はいかなる努力にもさらされていません。
その後、積極的な対策を講じることができますが、これらは最初は緩和条件下で実行する必要があります。 たとえば、 脚 その重量の一部を失うためにスリングに配置され、この目的のために使用されます。 別の可能性は、最初に水中で動きを実行することです。
浮力は筋肉を和らげ、水が温かいとき、これはまた貢献することができます 緩和 & 痛み 安心。 さらに、特に治療のこの初期段階では、 ストレッチング 筋肉は非常に重要です。 付随の 股関節 関節症、股関節に関与するいくつかの筋肉は通常短縮され、したがって臨床像と制限された動きに貢献します。
最も頻繁に影響を受ける筋肉は、屈曲、広がりを引き起こす筋肉です。 脚 & 外旋 股関節。 これらを伸ばすために、いくつかのエクササイズが可能です。 特に人気のあるのは、患者がベンチに仰向けになって、その端を越えて影響を受けた人をさせることができる運動です。 脚 ぶら下がります。
次に、もう一方の脚を手で体に向かって引っ張ります。 これにより、股関節の屈筋が伸びます。 スポーツの次の目標 股関節症 筋肉を構築することにより、関節の元の強度を回復することです。
この段階で、受動運動療法と ストレッチング 治療の重要性が低下し、患者は積極的な筋肉増強トレーニングに導かれます。 このトレーニング/スポーツは、特別な機器で行うことができます（理学療法士だけでなく、 フィットネス スタジオ）または、例えば、セラピーバンドの助けを借りて。 股関節の筋肉に加えて、体幹の筋肉も強化する必要があります。これは、股関節の関節症では通常避けられない姿勢の欠陥によっても影響を受ける可能性があるためです。
とりわけ、 コーディネーション 問題のない、痛みのない動きを日常の活動で取り戻すことができるように、さまざまな筋肉群のグループがこのトレーニングの主な焦点となるはずです。 原則として、ヒップスポーツはすべての年齢の人々とヒップのすべての段階で役立ちます 関節炎。 筋肉の強化や痛みの緩和などの明らかな効果に加えて、怪我のリスクを軽減し、立ったり歩いたりするときの自信を取り戻すのにも役立ちます。
さらに、このようなトレーニングプログラムはグループで行われることが多く、影響を受ける人々が互いに情報を交換し、治療を楽しむことさえできるという利点もあります。 不利なのは、過度の緊張だけでなく、登山などのスポーツで発生する可能性のある不慣れな緊張、 ジョギング、またはスカッシュで時々発生するスポーツの非常に一方的な緊張、 テニス または同様のスポーツ。 これらのタイプのストレスは可能な限り回避する必要があります。
スポーツ活動の欠如が既存のコースに悪影響を与えるだけではありません 股関節症。定期的に運動する人はまた、最初からこの臨床像を発達させる可能性を減らします。 一次関節症（二次関節症とは対照的に、正確に特定できる原因なしに発症する）は、多くの場合、股関節の負荷と耐荷重能力の間の不均衡の結果です。 この不均衡は、多くの場合、患者が 太り過ぎ：これは関節へのストレスの増加につながりますが、同時に、運動不足のために、この増加したストレスを適切に打ち消すための適切な筋肉組織が欠落していることがよくあります。
