の解剖学 骨格 はわずかに変更されているため、ジョイントパートナーは互いに最適にスライドしませんが、移動するときに互いにぶつかります。 にはXNUMXつの異なる形式があります 股関節インピンジメント：ペンチインピンジメントとカムインピンジメント。 はさみインピンジメントは、骨盤骨の寛骨臼の奇形です。
中空の半球は深すぎるため、ガイドがなく、移動中に大腿骨が寛骨臼カップの端に当たります。 カムインピンジメントでは、奇形は 大腿骨の。 の終わり 大腿 は完全に丸くないため、ソケット内を移動するときに詰まります。
形状のわずかなずれでさえ、記述された臨床像につながります。 頻繁に影響を受けるのは、 股関節。 サッカー選手は頻繁に影響を受けます。
理学療法
のわずかに発音された形式 股関節インピンジメント 最初は保守的に、つまり手術なしで治療することができます。 この目的のために、患者は理学療法士に紹介されます。 理学療法では、個別に適応させた目標を一緒に練り上げ、適切な治療法を選択します。
痛み 減少させ、可動性を高め、回避運動と緩和姿勢を避け、筋肉を構築して伸ばし、運動シーケンスを最適化する必要があります。 姿勢や歩行に加えて、スポーツや日常生活で不満を引き起こすその他の状況での特定の動作シーケンスに取り組んでいます。 これらの目標を達成するために、さまざまな手動の手段を使用して関節を動かし、周囲の筋肉を伸ばして強化するための積極的な運動を行います。その一部を以下に示します。
関節を和らげ、スポーツなどの本来の引き金となる活動をしばらく控えることが重要です。 治療中、特に受動的可動化の間、すでに炎症を起こした関節が、これ以上不必要な動き、例えば、強い屈曲での動きにさらされないようにする必要があります。 骨格 中に衝突する 股関節インピンジメント。 これは明らかな骨の奇形であるため、より重症の場合の手術なしの治療法は非常に限られています。
詳細については、以下をご覧ください。
- 股関節インピンジメントの理学療法
- 股関節疾患の理学療法
- 股関節痛の理学療法
- 股関節手術後の理学療法
股関節のインピンジメントを治療するために推奨される運動は、何よりもまず、関節と股関節の周りの強化運動と、一般的な身体の安定化です。 このようにして、ジョイントは、間違った位置にどんどんスライドするのではなく、周囲の構造によって安定した状態に保つことができます。 に訓練しないことが重要です 痛み、それは常に体からの警告信号であるため。
股関節インピンジメントは屈曲に関して特に痛みを伴うため、股関節と臀部の筋肉は次の方向の運動でトレーニングできます。 ストレッチング、それは同時に過度にきつい関節を和らげ、それを正面に開きます。 1）直立姿勢から、たとえば、 Theraband 適しています。 腰を大きく広げて立った状態で、これを下肢に巻き付けます。
どれだけタイトかは、個人の強さによって異なります。 ゆっくりと広げます 脚 外側に向かって反作用力で戻します。 入れずに 脚 ダウンすると、この動きは10回実行され、短い一時停止でXNUMX回繰り返されます。
両側を訓練します。 反対側を強化するために、 脚 Theraband 脚とテーブル脚のような安定した物体の周りに結ばれています。 これで、抵抗に抗して脚が内側に引っ張られます。
2）臀筋を強化するには、いわゆるブリッジングが適しています。 仰臥位では、足は腰全体に配置されます。 足の先を持ち上げ、かかとを地面に押し付けて体の緊張を高めます。
腰と体の側面に沿って横たわる腕も床に押し付けられます。 次に、上半身が太ももと対角線を形成するまで、骨盤をゆっくりと緊張させて持ち上げます。 姿勢を短くし、腹部を深く呼吸し、完全に床に置かずに骨盤を再び下げます。体の緊張は常に維持されます。
骨盤を約10回上下させます。 このエクササイズを3セット行います。XNUMX）緊張した前部を伸ばしてスペースを作るために、かかとを腰全体の姿勢で臀部に向かって持ち上げます。 下肢 同じ側の手でつかみ、体に少し近づけます。 骨盤は、 ストレッチング ヒップの前面と前面に感じられます 大腿。 効果を得るには、ストレッチを約30秒間保持します。 その他の演習は、以下にあります。
- 股関節インピンジメントのエクササイズ
- ヒップタイミングのための理学療法
- 股関節の理学療法からのエクササイズ
