瞑想：リラクゼーションに最適なアプリ

瞑想への王道と見なされています緩和何世紀にもわたって仏教で。だが瞑想だけではありません緩和集中力を深めます。仏教では、瞑想的な没頭もまた、人間の精神の破壊的な働きの根底に到達するための最も重要な方法と考えられています。最初は、瞑想者は呼吸だけを観察します。クッションの上に静かに座っていると、彼は思考や感情がどのように行き来するかに気づきます。に瞑想彼は長期間にわたって思考の儚さを記録し、反応する人間の準備を研究します。何度も何度も、誰かが考えのXNUMXつに取り掛かることが起こります。精神はさまよって、彼が呼吸に注意を払いたかったことを忘れます。長年の瞑想の経験により、私たちは常に自分の感情を実行するのをやめ、それを一瞬で、しばしば無意味な衝動として心に認識します。根付いた思考パターン、判断、感情、意見への愛着は、しばしば人々を神経症的行動に誘惑します。特定の意見、知覚された軽微、または破壊的な考えへの愛着は、恋愛、嫉妬、所有格、焦り、怒り、憎しみ、または復讐への欲求を生み出す可能性があります。仏教の観点から、人間のドラマのすべての範囲は心に由来します。したがって、そこでも認識され、戦わなければなりません。瞑想者は瞑想の練習を通して過度に反応的な心を落ち着かせる方法を学ぶことができます。瞑想では、彼らは思考、感覚の印象または感情として意識の中で生じるすべてに反応するのをやめることを学びます。誰かが瞑想を長く実践すればするほど、リラックスして手放すのが簡単になります。それにもかかわらず、常に古いパターンに陥ることを避けるために、絶え間ない自己観察と集中的な瞑想トレーニングが必要です。最新の技術的手段のおかげで、簡単なものを組み込むのに役立つさまざまな瞑想アプリもあります緩和日常生活に。

瞑想：日常生活の中で穏やかな小さな島

最近では、瞑想は、日常生活の中で穏やかな小さな島として西洋でも確立されています。それはますますその元の宗教的文脈から引き裂かれています。また、キリスト教や心理学では、今日、瞑想的なエクササイズを行っています。文明社会の多くの人々にとって、瞑想は、誰もが使用できる難解な文脈からの単純なリラクゼーション運動と見なされています。古典的な仏教徒に加えて呼吸クッションの上に静かに座って瞑想することで、今ではさまざまな形の瞑想があります。それらの多くは仏教で開発されました。しかし、専門家の指導と定期的なトレーニングがなければ、関心のある人は今日知られている瞑想の多くの形態を実践することはできません。のより深い状態吸収誰もが知っておくべき特定の危険を運びます。新しい形式の瞑想は、主に仏教以外の文脈から始まります。たとえば、ダイナミックな瞑想は、プーナのバグワン・ラジニーシュ（後のOsho）の下で開発されました。アメリカでは、ジョン・カバット・ジンが臨床使用を目的とした非宗教的な瞑想法を開発しました。スマートフォンやタブレットのPCでは、瞑想の初心者や上級の瞑想者が瞑想アプリを利用できます。瞑想アプリにはいくつかの問題があります。まず、ほとんどの瞑想アプリは、基本バージョンまたは試用版でのみ無料です。その後、料金が高くなり、金額が大きくなることもあります。第二に、瞑想アプリは、知識のある教師ができることとほぼ同じことをすることができません。それらは単なる紹介またはリマインダーです。興味のある人は、単純な瞑想タイマーや、はるかに多くのことを行うやや複雑なアプリを見つけるでしょう。ユーザーの観点からの主な欠点は、提供される瞑想アプリのほとんどが英語のみであるということです。提供されるアプリの視覚的およびコンテンツ関連の多様性を考慮して、無料の瞑想アプリのいくつかを長期間にわたってテストすることをお勧めします。ただし、高度な瞑想者の場合、ほとんどの瞑想アプリはパフォーマンスが低すぎる可能性があります。

ボタンを押すだけでリラックス

誰かが実際にボタンに触れるだけでリラックスできますか？ユーザーがそれに気を配れば、それは確かに機能します。たとえば、初心者の瞑想者は、雑誌を退屈にめくる代わりに、医師の待合室や長距離電車に乗って瞑想アプリを使用できます。しかし、問題は、瞑想アプリが何を提供し、ユーザーがそれを自分の個々のニーズにどの程度適応させることができるかということです。さらに、瞑想の実践には、定義された期間、ある程度の沈黙が必要です。上級ユーザーとして、多くの人がどこにでも没頭することができます。ただし、初心者は成功しません。別の質問は、瞑想アプリがさまざまな機会にさまざまな長さの音声テキストやビジュアル、詳細な指示、または瞑想を提供するかどうかです。ここでは、アプリの提供内容が大きく異なる場合があります。無料の瞑想アプリの場合、メニューナビゲーションと音声テキストブロックは英語で表示される場合があります。アプリのコンテンツは、不明瞭な方法で直感的に操作できるように配置できますが、不明瞭またはあまりユーザーフレンドリーではない方法で表示することもできます。

最高の無料瞑想アプリ

最高の瞑想アプリと見なされ、制限はありません。

7マインド
仏教
ヘッドスペース
穏やかな
座禅瞑想タイマー
Force Stop
呼吸して考える

ユーザーが期待してはならない深いコンテンツ。ただし、アプリによっては、さまざまな用途の恩恵を受けたり、タイマーを使用して瞑想的なタイムアウトを取ることができます。アプリ「7Mind」は、さまざまな長さのさまざまな基本的な瞑想に加えて、テーマの瞑想を提供します。ドイツ語のアプリは、瞑想的なタイムアウト中に着信をブロックします。瞑想者はゴングのスイッチを入れることができます。「7Mind」のシンプルで魅力的なデザインは、内容にマッチしています。直感的に操作できます。興味深い：ユーザーの提案はアプリデザイナーによって組み込まれています。初心者向けアプリ「Buddhify」では、80種類のマインドフルネスエクササイズと瞑想を提供しています。ユーザーはタイマーを使用できます。瞑想の提案は、さまざまな状況で使用できます。アプリは英語のテキストを提供しています。それは魅力的でユーザーフレンドリーなデザインを持っています。「Headspace」は、一度に数百の瞑想バリエーションを提供します。これらはオフラインでもゲーミフィケーションアプリとしても利用できます。この遊び心のあるデザインの瞑想アプリも英語です。使いやすいアプリは、それ自体を精神の「ジム」と見なします。 XNUMX日間の紹介のみ無料です。その後、「ヘッドスペース」の費用は月額約XNUMXユーロになります。「したがって、Headspaceのより良いバージョンは、最も高価な瞑想アプリです。瞑想アプリ「Calm」は、完全無料の基本バージョンで英語のいくつかの瞑想モードを提供します。瞑想ユニットには、自然の音と写真の背景が伴います。ヘッドスペースと比較して、Calmは明らかにより難解です。ドイツ語の「座禅瞑想タイマー」は、経験豊富な瞑想者を対象としています。ここにはスピーカーはありませんが、ゴングで紹介された瞑想だけです。瞑想の長さはユーザーが決定します。希望の瞑想セッションは、希望のゴングと一緒に保存できます。瞑想中に電話をミュートすることが可能です。ユーザーフレンドリーな「座禅瞑想タイマー」のデザインはかなりシンプルです。現在、Androidデバイスでのみご利用いただけます。英語のアプリ「Stop、Breathe and Think」は、ユーザーの気分を問うという点で他のアプリとは異なります。その後、適切な瞑想ユニットが提供されます。ただし、ユーザーは自分の好きな瞑想をクリックすることもできます。瞑想アプリの直感的な操作は、管理が簡単で、視覚的にうまくレイアウトされています。「Stop、BreatheandThink」の無料の基本バージョンがあります。これには、切り替え可能なタイマーなどの無料のボーナス機能が含まれています。その他の追加機能には、XNUMX〜XNUMXユーロの料金がかかります。いくつかのテストやカスタマーレビューでは、「仏教瞑想トレーナー」、リラクゼーションアプリ「休憩」、「シンプル瞑想」アプリなどの他の瞑想アプリのパフォーマンスが低下しました。すべてのアプリの比較テストは価値があります。

短いタイムアウトは幸福を強化します

短い瞑想のタイムアウトは幸福を強化します。瞑想アプリのユーザーは自分を下げることができますストレスいつでもレベルを上げ、対立の中で彼の渦巻く考えを静めるか、単にリラックスしてください。この利点血圧力、ハートレートおよびその他健康同様に条件。瞑想アプリは、日常生活の中で短いまたは長い一時停止を提供します。彼らは思考を減速させ、脈を落ち着かせます。ユーザーは、すべてに反応するのをやめ、内面の静けさを発達させることを学ぶことができます。