睡眠リズムは睡眠段階の周期的なシーケンスであり、浅い睡眠の段階の後に深い睡眠の規則的な段階が続き、いわゆるノンレム段階のいくつかはそれぞれレム段階によって終了します。夢が実現します。 睡眠リズムによって、 脳 神経生理学的プロセスを使用して、入眠者が早起きしないようにし、回復状態に達するまで睡眠をより長期間継続できるようにします。 自然な睡眠リズムからのわずかな逸脱が睡眠から安らぎを奪い、影響を受けた人は日中の眠気やエネルギー不足を感じる可能性があります.睡眠リズムのさまざまな障害は、特定の兆候さえ示すことがあります. 睡眠障害 ナルコレプシーやその他の病気など ハート 失敗。
睡眠のリズムは？
睡眠リズムによって、 脳 神経生理学的プロセスを使用して、入眠者が早起きしないようにし、安静状態に達するまで睡眠をより長く持続させます。 人の睡眠段階が交互に繰り返される周期的なプロセスは、睡眠リズムまたは睡眠サイクルとも呼ばれます。 入眠段階に加えて、睡眠のさまざまな段階には、浅い睡眠段階、XNUMX つの深い睡眠段階、および主に夢の活動と情報処理のためのレム睡眠が含まれます。 レム睡眠以外のすべての段階は、ノンレム睡眠とも呼ばれます。 人間が眠っている間、深い睡眠段階と浅い睡眠段階が特定の間隔で交互に繰り返されます。 この睡眠の深さの変化は、 脳、これにより、スリープ状態がこのように維持されます。 入眠段階の後、睡眠プロセスは神経生理学的制御の影響を受けます。 睡眠の終わりに向かって、個々の睡眠段階はますます短い間隔で交互に切り替わります。 このように、睡眠リズムは個人の睡眠によって変化します。 ボリューム 寝ている人が起きるまで。 睡眠リズムの概念と区別されるのは、睡眠覚醒リズムの表現であり、これは、XNUMX 日あたりの覚醒部分と睡眠部分の周期的なシーケンスに対応しています。
機能とタスク
人が入眠する睡眠の周期と睡眠リズムは、睡眠を確実にします。 睡眠中、身体の器官や細胞は再生しますが、精神も再生し、経験や学習したことが処理されます。 これらの理由から、睡眠は人間にとって不可欠であり、この重要なプロセスを確実にするために、神経生理学的睡眠リズムが使用されます。 健康な人は、一晩に約 70 ～ 110 回の睡眠サイクルを経験し、それぞれの睡眠サイクルは約 1 ～ 2 分です。 この睡眠リズムは、超日リズムとも呼ばれます。 それは、睡眠者にノンレム段階 N3、N2、および N2 のそれぞれを通過させた後、段階 N1 を繰り返します。 N55 段階の繰り返しの後に定期的に REM 段階が続きます。 入眠者が経験するサイクルが多いほど、これらのサイクルの深い睡眠段階が減少します。 たとえば、周期が遅いと、睡眠者は通常、深い睡眠段階にまったく到達しなくなり、レム睡眠の部分は朝の時間にますます高くなります。 したがって、健康な成人の睡眠時間は、N2 期では約 25%、N3 期では最大 25%、NXNUMX 期では最大 XNUMX% です。 レム睡眠はまた、XNUMX 日の睡眠の最大 XNUMX% を占め、目覚めている部分は合計で約 XNUMX% です。 睡眠ポリグラフを使用して個々の段階の値を収集し、睡眠プロファイルの作成に役立てることができます。 各睡眠段階は、脈拍数の速度が異なります。 呼吸 そして脳波活動。 したがって、睡眠検査室は、患者がどの睡眠段階に入っているかを評価できます。 モニタリング これらおよび類似のパラメータ。
病気と病気
必要な睡眠時間は人によって異なりますが、睡眠リズムと各睡眠段階の睡眠パターンは、個人の睡眠に関係なく一定です。 ボリューム. 自然な睡眠リズムからの重大かつ慢性的な逸脱は、自動的に睡眠を不安定にします。 このように、影響を受ける人々は、翌朝、不安や疲労を感じることが多く、エネルギーが不足して集中力が失われます。一方、医学はまた、睡眠リズムが特定の食習慣に影響を与えると想定しています. 睡眠リズムの乱れによるさまざまな症状は、ステージの順番の変化が最小限であっても起こります。 睡眠段階のパーセンテージからの強い偏差は、特定の状況下で病気の価値を持つ可能性があります。 同じことが覚醒反応の中断にも当てはまります。 睡眠時無呼吸症候群. この障害では、小さな一時停止 呼吸 睡眠段階で起こり、通常は極端な原因によって引き起こされる 緩和 上気道の。 他の多くの 睡眠障害しかし、例えば、開始が早すぎるレム睡眠も特徴的です。 たとえば、入眠直後のレム段階は、睡眠開始レム期間とも呼ばれます。 これらの現象は、睡眠医にとってナルコレプシー、つまり睡眠病の兆候である可能性があります。 ただし、場合によっては、未熟なレム睡眠も進行中に発生します。 睡眠時無呼吸症候群. 睡眠医が決めるのは 睡眠障害 睡眠プロファイル全体を分析することで実際に存在します。 現代の研究は、初めてそれらの間の関係を文書化することができました. ハート 機能と睡眠リズム。 たとえば、慢性的な人の睡眠リズム ハート 失敗は健康な人の睡眠リズムとは大きく異なります。 心機能障害は、例えば、レム睡眠の割合の減少または一般的に浅い睡眠の割合の減少として影響を及ぼし得る。 睡眠リズムにも関係があります アルコール 消費。 たとえば、アルコール依存症の覚醒段階は、自然な割合の XNUMX% を大幅に超えていると言われています。
