演習
1.）あなたのストレッチ 胸 筋肉背中の後ろで手を交差させてから、ストレッチを感じるまで腕をできるだけ上に上げます。 これを約20秒間保持します。
3回の繰り返し。 2.） ストレッチング 胸 筋肉は壁に立ち向かいます。
次に、腕を壁の近く、後ろの壁の肩の高さに置きます。 約20秒間張力を保持します。 再び3パス。
3.）背骨をまっすぐにするための運動椅子に座りますが、顔が背もたれに向くようにします。 背もたれを手でつかんで、持ってきてみてください 胸 背もたれに近づくことなく、背もたれに近づきます。
約20秒間張力を保持します。 3パス。 4.）
筋肉を強化する腕立て伏せをして胸と背中の筋肉を強化します。 腕を胸の高さでできるだけ体に近づけるように注意してください。 足ではなく膝でマットの上で支えれば、運動が楽になります。
3回10回の繰り返し。 5.）足をまっすぐにして、腰の筋肉を強化します。
次に、お尻を天井に向かって持ち上げます。 この位置を20秒間保持します。 次に、左を持ち上げます 脚 支持脚を交換する前に、その位置を20秒間保持します。
6。） ストレッチング 背骨をまっすぐにするための運動片方の腕を肩に、もう一方の腕を腰に沿ってつかみ、背中の後ろで斜めに手を交差させます。 20秒間その位置を保持します。 3パス。 せむしに対するより多くの演習は記事で見つけることができます：
- 強直性脊椎炎の練習
- 後弯に対する運動
- BWS-症候群–役立つ運動
症状
の最も明白な症状 Scheuermann病 脊柱の光学的に見える変化です。 ベクテレフ病とは対照的に、脊椎の湾曲はリウマチ性疾患によって引き起こされるものではありません。多くの場合、椎体の不正確な成長は、 せむし。 これは、胸椎が変化の影響を受ける場合です。
ただし、腰椎も影響を受ける可能性があり、その結果、極端な中空の背中、またはまれに、いわゆる平らな背中になります。 影響を受けた人にとって、脊柱の変化は通常、運動制限に関連しており、場合によっては 痛み。 重症度に応じて、これは日常生活に多かれ少なかれ厳しい制限をもたらします。
