排便を刺激し促進する
排便を刺激したい場合は、通常、飲酒や食生活の変化が役立ちます。 たくさんの水（2日3〜XNUMXリットル）を飲むと消化が促進され、 排便。 それでも、水やその他の無糖飲料を飲むのが最善です。
コーヒーにも消化効果がありますが、 便秘 過剰に消費された場合。 一般的に、 ダイエット 食物繊維が豊富なことは、 排便。 一方では、より良い、他方では、 ダイエット 食物繊維（果物、野菜、全粒穀物製品）が豊富な場合も不快感を引き起こす可能性があります 鼓腸、したがって、個々のメジャーを見つける必要があります。
ブドウや梨などの果物をお勧めします。 ドライフルーツ（イチジク、プラムなど）にも食物繊維が多く含まれています。 さらに、レタス、トマト、きゅうり、にんじんなどの野菜は、一般的に消化作用があり、まれにしか引き起こしません 鼓腸。食事が平和で静かに取られるように注意を払う必要があり、トイレへの訪問のための時間を許可する必要があります。 排便 便秘効果があります。
さらに、運動は消化を促進し、したがって排便を刺激します。 毎日30分の散歩をお勧めします。 ストレスの軽減と十分な睡眠もまた、良好な消化を促進します。
激しい排便に対して何ができますか？
激しい排便は、ライフスタイルによって引き起こされることがよくあります。 完成品、少しの飲酒、少しの運動は、激しい排便につながる可能性があります。 便秘。 したがって、正反対のことを行うことが重要です。
多くの運動は腸を刺激し、消化を促進します。 これにより、排便も容易になります。 さらに、たくさん飲むことは腸の動きを和らげるのに役立ちます。
大腸の便から水分が除去されます。 体に水分が十分に供給されている場合、体は便からより少ない水分を引き出す必要があります。 水分が不足している場合は、その逆になります。
最後に、便も栄養の影響を大きく受けます。 野菜や全粒穀物製品などの繊維が豊富な食品は、腸の活動を刺激し、 細菌 消化に重要な腸に住んでいます。 良い排便のためによく試されているのはノミまたは亜麻仁です。
これらは腫れ、したがって腸内に大量の水分を吸い込みます。 便が柔らかくなります。 ただし、十分に飲むようにする必要があります。
