ドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量はまだ利用できません アラニン.
| アラニン 食品100gあたりの含有量– mg単位–。 | |||||
| シリアル、シリアル製品 | 工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい） | 30 | 豚肉、 | 1.540 | |
| 白パン | 240 | 豆類 （だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 39 | カッセル | |
| ライ麦パン | 300 | レモン | 41 | ビーフテンダーロイン | 1.620 |
| 全粒ライ麦パン | 320 | みかん | 43 | ステーキ | 1.620 |
| 全粒粉パン | 320 | ごぼう、その他 | 44 | 調理用ハム | 1.650 |
| ラスク | 370 | バナナ | 46 | ポークミンチ | 1.650 |
| 麺 | 470 | アボカド | 175 | ローストビーフ | 1.720 |
| オートミール | 790 | ||||
| コーンフレーク、無糖 | 800 | ミルク、乳製品、卵 | 魚 | ||
| バターミルク | 130 | カキ | 750 | ||
| 豆類 | 全乳、 | 130 | ハマー | 1.120 | |
| エンドウ | 140 | 3,5％脂肪 | スケトウダラ | 1.230 | |
| リママメ | 1.210 | ヨーグルト、 | 170 | ソール（Sole） | 1.340 |
| レンズ | 1.290 | 3.5％脂肪 | 北海のエビ | 1.400 | |
| レタス、非結球レタス | 1.530 | クリームチーズ、 | 490 | タラ | 1.420 |
| 50％脂肪 | 鯉 | 1.450 | |||
| 野菜とサラダ | ティルシット、 | 767 | ニシン（大西洋） | 1.520 | |
| 筍 | 120 | 45％F.i。 Tr。 | 鱒 | 1.550 | |
| かんしょ | 120 | アッペンツェラー、 | 770 | マグロ | 1.610 |
| パセリ | 314 | 50％F.i。 Tr。 | キャビア、本物 | 1.630 | |
| ゴーダ、 | 780 | （チョウザメのキャビア） | |||
| 椎茸 | 45％F.i。 Tr。 | レッドフィッシュ | 1.680 | ||
| アンズタケ | 44 | カマンベール、 | 810 | アカガレイ | 1.690 |
| 50％F.i。 Tr。 | オヒョウ | 1.770 | |||
| 種子とナッツ | エダム、 | 890 | サバ | 1.880 | |
| 胡桃 | 714 | 40％F.i。 Tr。 | コダラ | 2.160 | |
| ねぎ、にんにくなど | 810 | 鶏卵 | 890 | ||
| ブリー、 | 910 | グリースとオイル | |||
| フルーツ | 50％F.i。 Tr。 | バター | 28 | ||
| いちご、ブロッコリー | 15 | ||||
| さくらんぼ、甘い | 24 | 肉、鶏肉、ソーセージ | 飲物 | ||
| オレンジ | 29 | グース | 970 | リンゴジュース | 3 |
| グレープフルーツ | 29 | 豚バラ肉、 | 1.320 | オレンジジュース、 | 15 |
| 薫製 | 無糖 | ||||
| ローストチキン | 1.440 | ||||
| 豚レバー | 1.460 | ||||
| 豚ヒレ肉 | 1.540 | ||||
