いくつかの運動は通常 循環 行く–しかし、一部の人々はまた不平を言う 循環の問題 運動後または運動中。 あなたが繰り返し苦しんでいるなら 循環の問題 運動中は、運動中に自分を強く押しすぎていないかを考える必要があります。 その場合は、トレーニングの量と強度を減らすことをお勧めします。 それ以外の場合は、一度徹底的な健康診断を受ける必要があります。
スポーツ中は徐々に運動をやめる
運動後の循環器系の問題の別の原因は、その後の誤った行動である可能性があります 耐久性 トレーニング。 運動中、 血 船 筋肉内の筋肉が最適に供給されるように大きく拡張されています 酸素。 動きが突然停止した場合-たとえば、単に後に静止している場合 ジョギング –大量の 血 足のプールと 脳 十分な血液が供給されなくなりました。 運動後、特に運動後の循環器系の問題を回避するため ジョギング –したがって、常に徐々に運動を停止するようにしてください。 たとえば、後 ジョギング、散歩のためにさらにいくつかのステップを踏みます。 筋肉を動かすことで、 血 ハート つまり、促進されます。
トリガーとしての天気
熱かどうか、 冷たい、太陽または雨：私たちの体は常に温度または気圧の現在の変化に適応しています。 天候に特に敏感な人にとって、大きな変化は つながる 循環器系の問題に。 彼らは経験するかもしれません 眩暈, 頭痛, 疲労 と睡眠障害。 低に苦しむ人々 血圧 通常、特に影響を受けます。 天候に関連する循環の問題を防ぐために、風や天候の中で定期的に新鮮な空気に出ることをお勧めします。 少し歩くだけでも、温度変動によりよく適応するように生物に教えます。 急性の苦情の場合、 交互シャワー 彼らは血を刺激するので、役立つことができます 循環.
妊娠中の循環器系の問題
循環器系の問題の影響を頻繁に受けるグループのXNUMXつは、妊婦です。 中 妊娠、不快感は、 心臓血管系 XNUMXヶ月の間に経験します。 たとえば、 ハート レートが増加し、血 ボリューム 増加します。 さらに、血 船 中に拡張 妊娠、血液が脚にすばやく溜まるようにします。 これはできます つながる 特に朝起きたときの循環器系の問題に。 だから女性は起き上がるのに時間をかけるべきです 妊娠。 また、一部の妊婦がコップ一杯を飲むのに役立ちます 水 起きる前に。
循環器系の問題–何をすべきか？
循環器系の問題の治療は、常に根本的な原因に基づいています。 の主な目標 治療 安定させることです 循環 十分な血流を回復します。 原因の根本を突き止めるために、脈拍をチェックし、測定装置をお持ちの場合は、 血圧 あなたが持っているならあなた自身 循環の問題。 診断を下すとき、医師はまた、既存の基礎疾患やあなたが定期的に服用している薬を考慮に入れる必要があります。 さらに、循環の問題が立ち上がったときなどの特定の状況でのみ発生するかどうかを知ることも重要です。
自分でアクティブになる方法：循環器系の問題に対する6つのヒント。
あなたが時々循環器系の問題に苦しんでいるならば、あなたは通常あなた自身でそれらとうまく戦うことができます。 XNUMXつの簡単なトリックを紹介します。
- あなたの循環を始めましょう 交互シャワー.
- 十分な水分を飲むようにしてください（XNUMX日あたり少なくともXNUMXリットル）。
- 定期的に運動し、控える ニコチン と一緒に豪華な食べ物 アルコール 消費。
- すぐに起きないようにする：特に朝は、ベッドから飛び降りる前に、まずベッドの端に少し座ってください。 または、朝の運動を少しすることで、横になって循環を始めることもできます。
- 十分な食卓塩を消費します。 ただし、塩分が多すぎると体に害を及ぼす可能性があるため、食塩の摂取量が通常の範囲内にあることを確認してください。
- 血圧-血圧が低い場合、短期的に循環器系の問題を治療するために、増加する薬を使用することができます。 ただし、子供や妊婦は服用する必要があります 薬物 医者に相談した後でのみ。
循環器系の問題に対する家庭療法
縮れの問題に効果的であることが証明されているいくつかの家庭薬があります：
- 沸騰させます ミルク いくつかの乾燥した ペパーミント 葉。 しましょう ミルク XNUMX分間浸してから、少しずつ飲みます。
- 一杯飲む セージ or ローズマリー 循環を刺激するお茶。
- 毎日数個のクルミを食べてください。これらは循環を安定させる効果があります。
急性の循環器系の問題の場合は、座ったり横になったりして足を上げる必要があります。 涼しい湿布はまた改善するのを助けることができます 循環器の衰弱。 症状が長期間続く場合、より頻繁に発生する場合、または特に重篤な場合は、医師に相談してください。
