壁にストレッチ

「壁を伸ばす」壁に横向きに立ちます。 あなたの屈曲 前腕部 壁に寄りかかり、上体をさらに上に向けます。 引き込まれます 胸 筋肉または脇の下の領域。

ストレッチを10秒間保持してから、サイドを変更します。 両側を2〜3回伸ばす必要があります。 または、 胸 ドア枠の筋肉。 これを行うには、フレームの一方または両方の前腕を曲げて、ドアを一歩踏み出します。 記事に戻る