上腕の体重を減らすにはどうすればよいですか？
スリムで美しい上腕を得るために、多くの人が体重を減らしたいと思っています 上腕。 しかし、脂肪の減少を正確に制御することはできず、脂肪の蓄積もできないため、特に体の一部だけで体重を減らすことはほとんど不可能です。 したがって、対象を絞った上腕トレーニングに加えて、体脂肪を全体的に減らす必要があります。
これは、健康的でカロリーを減らすことで達成できます ダイエット。 代わりに、脂肪の蓄えを使い果たすので、タンパク質と繊維が特に豊富な食品を食べる必要があります。 その上、スポーツは行われるべきです。
腕の周囲を減らすために、すなわち主に脂肪を減らし、腕に多くの筋肉を蓄積させないために、全身を含むスポーツプログラムを実行することをお勧めします。 ただし、特別にトレーニングする演習もあります 上腕 したがって、そこでの筋肉の構築を促進し、腕をより明確にします。 これらのエクササイズには、上腕三頭筋をトレーニングするすべてのエクササイズが含まれます。 成功はしばらくして初めて達成されるため、演習の規則性に特別な注意を払うことが重要です。
まとめ
上腕 それは私たちの体の重要な部分です、それはで多くの動きを実行することができるので 肩関節 の動きとすべての機能に必要です 前腕部 したがって、手。 さらに、上腕には多数の強い筋肉、特に上腕の筋肉があり、腕のすべての保持と筋力トレーニングに不可欠です。 ザ・ 船 非常に多く、腕の動脈網への流入が非常に大きいため、腕は 動脈 上腕深動脈が分岐するとすぐに簡単にブロックできます。 ザ・ 神経 すべては腕の神経ネットワークに由来します（腕神経叢）そしてさまざまな方法で上腕の筋肉と皮膚を神経支配します。
- 上腕二頭筋と
- 上腕三頭筋、よく訓練されたアスリートの外からすでに見えています。
