ビタミンC：摂取量

以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。したがって、個々の要件は、DGE摂取量の推奨値よりも高くなる可能性があります（たとえば、食生活、消費量による覚せい剤、長期投薬など）。

推奨摂取量

ご年齢	ビタミンC
	mg /日
	m	w
幼児
0〜4か月未満	20
4〜12か月未満	20
子供とティーンエイジャー
1歳から4歳未満	20
4歳から7歳未満	30
7歳から10歳未満	45
10歳から13歳未満	65
13歳から15歳未満	85
15歳から19歳未満	105	90
アダルトb
19歳から25歳未満	110	95
25歳から51歳未満	110	95
51歳から65歳未満	110	95
65歳以上	110	95
妊娠しました
4ヶ月から		105
母乳育児		125

a推定値

b喫煙者155mg /日（男性）または135mg /日（女性）。

欧州規制の標準化の一環として、有効な推奨1990日摂取基準（RDA）が欧州連合（EU）で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示に義務付けられました。この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制（EU）No。2011/XNUMXのNRV値（栄養素参照値）に置き換えられました。 NRV値は、ビタミン, ミネラル & 微量元素平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。

ビタミン	名前	NRV
ビタミンC	アスコルビン酸	80ミリグラム

注意。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項を参照してください。 V.。