オフィスでの背中の練習：練習2

• ボトルを体の横に肩の高さまで上げます。 腕は少し曲げる必要があります。
• 少しの間、ゆっくりと下げます。
• 合計XNUMX回、短い一時停止、XNUMX回のパス。

効果：肩の運動を強化し、 首.