LWS4の演習

前のエクササイズを増やすために、両腕を上げることもできます。 これを行うには、同じ位置に身を置きます。 背中をまっすぐにし、骨盤を前に傾けて腹部を緊張させます。

足を外側に向けます。 次に、腕を前に伸ばし、肩の高さに保ちます。 背中がまっすぐで、頸椎が長いことを確認してください。 記事に戻る等尺性運動