エクササイズBWS3

彼らは椅子に座って 首 長いです。 肩は後ろ向きで、 胸骨 前方/上方に向けられます。 手のひらを太ももに置き、肩を押さえます-首 ポジション。 次に、手のひらを太ももにしっかりと押し込み、圧力を10秒間保持します。 BWSの次の演習に進みます