関連する症状
二日酔いで体が示す症状は、主に強い 脱水。 これらには、とりわけ、刺すような頭痛、震え、集中力の低下、または 乾燥肌 と唇。 胃 裏地はしばしば原因になります 吐き気, 嘔吐 & 食欲不振 次の日。 アルコール後の二日酔いのもうXNUMXつの非常に一般的な症状は、倦怠感です。
これは主に、アルコール摂取に関連する睡眠障害によるものです。 疲れ 倦怠感は、飲酒後最大XNUMX日続くこともあります。 疲れ 特に老年期には倦怠感が増します。
睡眠障害
アルコールと睡眠は多くの人にとって悪循環を形成します。 多くの人にとって、アルコール摂取は依然として代替療法です 不眠症。 その理由は、アルコールがリラックスして疲れ、眠りにつくのを容易にするからです。
演奏時間
アルコール後の二日酔いの期間は約3日です。 それは主に飲酒量、年齢、アルコールに対する個人の反応などの状況に依存します。 賢明な栄養と十分な休息と睡眠によって二日酔いを治療する若い人々では、二日酔いは数時間からXNUMX日以内に治まる可能性があります。 ただし、消費されるアルコールの量が多いほど、飲酒とその結果は長く続きます。
どうすればアルコール後の二日酔いを避けることができますか？
アルコールによる二日酔いを防ぐ最も簡単な方法は、アルコールの量を減らすことです。 二日酔いの主な症状は 脱水、それはアルコールを飲んでいる間でさえ打ち消すことができます。 その後、コップ一杯のアルコールと同じ量の水を飲むことをお勧めします。
原則として、同じ量のアルコールでより多くの液体を飲むほど、体の乾燥は少なくなります。 また、「基礎」と呼ばれる飲酒前の食事も目的があります。 脂肪分の多い食品はアルコールの吸収を遅くし、体に対抗するためのより多くの時間を与えます 脱水.
一般的な方法は、就寝前に短時間で大量の水を飲むことです。 しかし、体はすぐにそのような大量の水を使用することができず、大部分を直接排泄するので、これは必ずしもお勧めできません。 これは、増加したという事実にさえつながります 排尿衝動 次の睡眠をより落ち着かなくします。 また、取るのはあまり賢明ではありません 鎮痛剤 寝る前に、目覚めるまでにその影響はおおむねおさまりました。
