私たちの多くは心配しています ダイエットですが、私たちの飲酒習慣を詳しく見ることはめったにありません。 間違って: ほとんどの成人は XNUMX 日あたりの飲酒量が少なすぎる. のどが渇くのを待って何かを飲む人は、多くの場合、すでに体液が不足しています。 人は食べ物がなくても約 XNUMX か月は生きられますが、飲み物を飲まなければせいぜい XNUMX 日から XNUMX 日です。 したがって：私たちのために 健康、日中に適切かつ十分な量の水分を摂取することは、適切な食べ物を食べることと少なくとも同じくらい重要です。 のどの渇きは、体が次のような形で体重の 0.5% 以上を失ったときに起こります。 水.
2日XNUMXリットルの水を飲む
水 無味無臭透明な無色透明の液体です。 水素化 原子 (H) と XNUMX 酸素 アトム（O）。 人間の体は約XNUMX分のXNUMXで構成されています 水. 一方で、水は人の移動手段としての役割を果たします。 血、尿、汗など、細胞内のほぼすべての物質の溶媒として使用されます。
水はまた、体の表面での蒸発（汗）によって生体から熱を奪うことで体温を調節します。 私たちの体は、毎日大量の水分を排出しています。 最適な水分レベルを維持するには、これらの損失を何度も補充する必要があります。 液体の必要量の一部は食品でカバーされます。 さらに、XNUMX 日あたり約 XNUMX リットルの水を飲む必要があります。
水分不足: 危険にさらされている健康
体は濃縮プロセスを通じて水分不足をある程度補うことができますが、体液不足は人体に害を及ぼします。
- 水分も主成分なので 血、飲みすぎるとうまく流れなくなります。 全身の供給が悪くなって、 脳 力と集中力が低下する。
- 水分が不足すると、次のリスクも高まります。 腎臓 結石症、尿路感染症、または 便秘.
- 肌 粘膜も乾燥します – ウイルス & 細菌 次に、より簡単なゲームを体に入力します。
- 科学的研究によると、体重の XNUMX% の水分が失われると、パフォーマンスが大幅に低下することが示されています。
体液不足の警告サイン
体液が不足すると、体が警報を鳴らします。したがって、体からの次の警告信号に耳を傾ける必要があります。
- 頭痛
- 吐き気
- 口の乾燥
- のどが渇いた
- 食欲不振
