演習
1.）筋肉組織の強化（前腕部 サポート）腕立て伏せの姿勢になります。 前腕は床に置かれ、脚は伸ばされ、つま先の先端だけが床に接触します。
今度は自分を押し上げて、足、背骨、 直線を形成します。 骨盤がたるまないように注意してください。 3秒を10回。
2.）安定性と強化XNUMX倍の位置に移動します。 背中がまっすぐで、腰がたるんでいないことを確認してください。
左を伸ばします 脚 右腕をまっすぐにします.10秒間その位置を保持してから、側面を変更します。 3回の繰り返し。 3.）
筋肉の動員仰向けになり、足を臀部に近づけます。 膝は互いに接触し、腕は体に沿って横向きになります。 次に、足を床に向けて傾けます。
膝は一緒にとどまり、肩は常に床と接触しています。 次に、ゆっくりと開始位置に戻り、反対側に傾けます。 両側で少なくとも10回繰り返します。
4.）背中の筋肉を強化します 胃 足をつま先に置きます。 腕を後ろに伸ばし、床から少し持ち上げます。
手のひらが天井を向いています。 NS 上半身も床から約10cm持ち上げられます。 この位置を20秒間保持します。 3回の繰り返し。 その他の演習は、記事に記載されています。
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症状
椎間板ヘルニア 胸椎 必ずしも症状を引き起こすとは限りません。 しかし、これが事実である場合、影響を受けた人々はしばしば射撃を報告します 痛み 多くの場合片側である椎間板ヘルニアの領域で。 NS 痛み 押すまたは刺すと説明されており、他の領域に放射することもあります。
その後、患者はまた感じるかもしれません 痛み フロントのエリアで 胸、腰、さらには脚。 の場合 神経 椎間板ヘルニアによってひどく圧迫されると、うずきやしびれなどの神経学的症状も発生する可能性があります。 多くの患者はまた、特に意識的に深呼吸をしているときに、BWSの領域で息切れの感覚を経験します ストレッチング 胸。 椎間板ヘルニアの結果としてBWSで神経根が圧迫された場合にできることは、BWSで神経根が圧迫された場合の演習の記事で学ぶことができます。
