高血圧の場合はどうすればよいですか？
医師があなたが持っていることを発見した場合 高血圧、彼または彼女は通常、血圧の自然な低下を達成し、危険因子を減らすために、最初にあなたの個人的なライフスタイルを変えることを勧めます。 これらの対策には、運動量の増加、体重の減少が含まれます 太り過ぎ、適度な飲酒と低塩分 ダイエット。 いわゆるライフスタイルの変更後の次のステップは、薬物ベースの削減です 血 圧力。
最初のステップは、 血 薬の助けを借りて圧力をかけますが、多くの場合、異なる作用機序を持つXNUMXつまたはXNUMXつの薬が必要です。 ただし、薬物療法と並行して、増加する要因を減らすための対策も講じる必要があります 血 圧力、それで薬の投与量を減らすことができるか、完全に中止することさえできます。 境界体重は、BMI（ボディマスインデックス）25以上。体重を身長のXNUMX乗で割って計算されます。
通常の重みは、18.5〜24.9の値に対応します。 ストレスも頻繁に上昇します 血圧、したがって、それを減らすためのメカニズムを開発する必要があります。 一部の人々はによって助けられることができます 自生訓練 または他の 緩和
いくつかのハーブ剤はまた、 血圧-効果を下げる。 これらには以下が含まれます ニンニク (ニンニク), サンザシ (サンザシ), ヤドリギ (Viscumアルバム）、及び にんにく (Rauwolfiaserpentina）。 これらは薬局からの処方箋なしで入手できますが、ハーブ系降圧薬を服用している場合は、あなたを治療している医師にも相談する必要があります。
高血圧患者の治療の最初のステップは、いわゆるライフスタイルの変更であり、これは主に健康な人を含みます ダイエット そして定期的な運動。 特に血中脂肪値の上昇の組み合わせ、 太り過ぎ & 高血圧 にとって危険な場合があります 心臓血管系、例えば梗塞の文脈で。 地中海 ダイエット 果物、野菜、健康的な脂肪をたっぷり使って、お勧めします。
特に植物性脂肪を使用する必要があります。 バター、クリーム、肉などの動物性脂肪は最小限に抑えるのが最善です。 穀物製品などの繊維が豊富な食事も摂取する必要があります。
高塩分摂取は増加につながるので、高塩分食は絶対に避けるべきです 血圧。 特にファーストフード料理は塩分が高いです。 したがって、塩の量を自分で判断できるように、自分で調理することをお勧めします。
体内の塩分濃度の増加は、体がより少ない水分を排出することを保証します より多くの水分が血液に流れ込みます 船 そこの高い塩分を補うために、血圧が上昇します。 全体として、高血圧患者には6日あたり最大12グラムの塩分摂取が推奨されますが、通常の塩分摂取量は通常15日あたり10〜15グラムです。 塩分摂取量を十分に減らすと、血圧をXNUMX〜XNUMXmmHg下げることができます。
