足湯とは何ですか？
足湯はハイドロセラピー（水療法）の応用に属します。その有益な効果は何世紀にもわたって知られてきました。セバスチャン・クナイプは、水の利用をクナイプ療法に統合しました。
足湯の効果
足湯がどのように効果を発揮するかは、主に使用する添加剤と温水を使用するか冷水を使用するかによって決まります。また、効果にとって重要なのは、足を一定の温度で入浴するか、上昇する足浴または交互の足浴にさらすかどうかです。
添加物入り足湯
足湯に特定の有効成分を加えると、皮膚の毛穴から体内に入り、そこで特有の効果を発揮します。
- ローズマリー: フットバスの添加物として、血液循環を促進する刺激効果を発揮します。特に朝起きた後、ローズマリーの足湯は血行を促進し、最後の疲れを取り除くのに良い方法です。
- カモミール: カモミールを入れたフットバスには、抗菌、抗炎症、鎮痙作用があり、傷の治癒を促進します。
- マグネシウム：通常、重要なミネラルは食物（または栄養補助食品）を通じて吸収されることが望ましいです。しかし、すべての生物がこの方法で供給されたマグネシウムを利用できるわけではありません。したがって、マグネシウムフットバスは、胃機能障害のある人に特に適しています。ミネラルは皮膚から体内に拡散し、すぐに利用できます。
- からし粉：からし粉の足湯は、自然療法の刺激療法の XNUMX つです。これは、必須マスタード油が放出され、皮膚を通って気道や頭に浸透するためです。からし粉足湯には新陳代謝と循環を促進し、抗炎症効果があると言われています。
- 塩: 足浴用の添加剤として、少量の塩 (海塩または家庭用の単純な塩) で十分な場合があります。これにより、防腐効果と抗炎症効果が得られます。また、塩を入れた足湯は非常に安価です。
- ラベンダーオイル：長時間の散歩、きつい靴、乾燥した暖房風など、足はかなりの負担がかかり、ケアの面では継子となることがよくあります。ラベンダーオイルを入れた温かいフットバスは、ストレスを感じた肌を落ち着かせ、リラックスさせ、しなやかさを保ちます。
温冷足湯
冷たい足湯はまったく逆の効果をもたらします。血行を促進し、血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。
上り足湯と交互足湯
上昇足湯は温かい足湯と同様の効果があります。ここで、水温を徐々に上げていきます。
交互足浴では、足を温水と冷水に交互に浸します。これにより、循環と血流が刺激されます。
デトックス足湯（デトックス足湯、電気分解足湯）
足湯はいつ入るの？
足湯は、たとえば次のような症状に効果があることが証明されています。
- 汗ばんだ足にフットバス：足の汗は不快なものです。足湯をすると発汗を抑えることができます。たとえば、樫の樹皮とツタを使った温かい足湯がおすすめです。
- 風邪に効く足湯：風邪のひき始めには足湯がおすすめです。その過程でトウヒ針葉エキスを水に加えることができます。
- トウモロコシに対するフットバス：鎮静作用、消毒作用、抗炎症作用のあるカモミールは、温かいカモミールフットバスの形でトウモロコシの予防に役立ちます。
- 爪床の炎症に対するフットバス: 爪床の炎症には、抗菌効果と抗炎症効果がある塩フットバスが良い選択肢です。
- 睡眠障害のための足湯：夕方に温かい足湯をすると睡眠障害に効果があります。
- 便秘に悩んでいる人は、からし粉の足湯を試してみましょう。自然療法によれば、慢性的な腸の不調に苦しんでいる場合は、温かい足湯が効果があるとされています。
- 炎症を起こした副鼻腔のためのフットバス：副鼻腔炎がある場合は、温かいからし粉フットバスが効果的です。
- 腹部不快感のためのフットバス: 月経痛や卵管や卵巣の慢性炎症 (付属器炎) などには、上昇フットバスが推奨されます。男性の場合、このような足湯は前立腺の慢性炎症（前立腺炎）に役立ちます。
- 水虫対策の足湯：水虫は、プールのお土産として厄介な存在となることがよくあります。感染した場合は、酢またはリンゴ酢のフットバスが治癒をサポートします。
足が冷えやすい人は、足湯に浸かるのも効果的です。
足湯ってどうやって作るの？
添加物ありかなしか？暖かいですか、それとも寒いですか？症状に応じて、自分で適切な足湯を作ることができます。
温冷足湯
温かい足湯の場合、水温は36～40℃が目安です。入浴時間はXNUMX分程度です。追加内容に応じて、XNUMX 日に XNUMX ～ XNUMX 回、温かい足湯を使用できます。
ライジングフットバス
立ち上がり足湯の場合は、ボウルまたは足湯にぬるま湯（約35℃）を入れます。足を入れて約20分以内に約40～45℃になるくらいのお湯を注ぎます。足を熱湯にXNUMX分ほどつけておきます。
交互の足湯
立泳ぎ
立ち泳ぎは冷たい足湯の一種です。 8～18℃程度の冷水と十分なスペースが必要です。したがって、大きなバケツ、浴槽、または滑り止めの付いた浴槽が最適な場所です。水は膝蓋骨のすぐ下に達する必要があります。足の裏を水面から出すように足を交互に上げます（コウノトリ歩き）。
添加物入りの足湯
- ローズマリーフットバス：大さじ15杯の乾燥ローズマリーをXNUMXリットルの水で沸騰させ、混合物をXNUMX分間浸します。次に、ローズマリーの煎じ薬をふるいで濾し、ボウルまたはフットバスの浴槽にお湯を注ぎます。足をXNUMX分ほど浸してください。
- オーク樹皮/アイビーフットバス: オーク樹皮とアイビーを同量混ぜ、一握りのそれを15リットルの沸騰したお湯に注ぎます。約36分間浸してから濾します。煎じ薬をボウルのぬるま湯（約40〜XNUMX℃）に注ぎ、足を約XNUMX分間浸します。 XNUMX日XNUMX回の足浴を数週間繰り返します。オーク樹皮の代わりにセージの葉を使用することもできます。
- 重炭酸ナトリウムフットバス：薬局で購入した小さじ約37杯の重炭酸ナトリウムを8.0度の水の入った大きなボウルに溶かします。テストストリップを使用して、ソーダ水の pH を 8.5 から最大 XNUMX に調整します (さらに水またはソーダを追加します)。少なくともXNUMX分、最長XNUMX時間足を浸します。
- 酢またはリンゴ酢のフットバス： XNUMXカップのリンゴ酢/酢と半分のカップの塩をボウルのお湯に加えます。 XNUMX日XNUMX回、毎回XNUMX分間足を浸します。
- 塩フットバス: 大きなボウルに37度の温水を入れ、カップ半分の(海)塩を溶かします。足をXNUMX分ほど浸してください。
デトックス足湯
一部の理学療法士や代替医療従事者は、デトックス用の足湯を提供しています。ただし、自分で購入することもできます。足湯にはお湯と塩が必要です。浴槽を準備および使用するときは、各メーカーの指示に従ってください。入浴時間は通常30分程度です。
足湯のあとは
栄養を与えるフットバス（ラベンダーなど）の後は、足の指の間も含めて足をよく乾燥させてください。その後、保湿効果のあるフットローションで足をこすり、暖かい靴下を履いてください。
足湯にはどのようなリスクがあるのでしょうか？
フットバスは、開いた傷に対してのみ注意して使用する必要があります。特に、塩やからし粉などの刺激性の添加物を含むお風呂はあまり適していません。
特定の足湯の禁忌
次の場合には、温かい足湯を使用しないでください。
- 静脈瘤（静脈瘤）
- 静脈炎
- @ 末梢動脈閉塞症（pAVK、喫煙者脚またはすね窓疾患）
- 末梢神経の病気（多発性神経障害）
- 血栓症のリスクの増加
以下の場合は足湯を控えてください。
- 慢性静脈不全（慢性静脈不全）
- 血栓症のリスクの増加
- 静脈瘤（静脈瘤）
- 糖尿病性足症候群
- 高血圧（高血圧症）
交互の足湯は以下の場合には禁忌です。
- 末梢動脈閉塞性疾患（pAVK、喫煙者脚疾患またはショーウィンドウ疾患）
- 顕著な静脈瘤（静脈瘤）
- 血栓症のリスクの増加
- 血管がけいれんする傾向（血管けいれん）
- 高血圧（高血圧）
電解足湯は次のような場合には使用しないでください。
- ペースメーカーなどの電子インプラントを使用している場合
- 臓器移植後
- 妊娠中の
- てんかんの場合
足湯に入る時の注意点は何ですか？
医師が別の温度を推奨しない限り、推奨される水温を守ることが重要です。温かい足湯の場合は約 37 度、冷たい足湯の場合は 8 ～ 18 度、上昇する足湯の場合は最終温度は最大 45 度です。
からし粉の足湯は、XNUMX 日 XNUMX 回、できれば午前中に行う必要があります。治療法（片頭痛など）として足浴をしたい場合は、週にXNUMX～XNUMX回、数週間にわたって足浴を行うことをお勧めします。
からし粉足湯中に皮膚の灼熱感が強すぎる場合は、使用を中止してください。皮膚が赤くなったり、痛みを感じたりした場合も同様です。
