演習
の場合には 神経根 の圧縮 胸椎、軽いスポーツ活動や運動運動から早く始めることが重要です。 結局のところ、動きは増加につながります 血 循環とより良い再生プロセス。 ノルディックウォーキングや直立姿勢など、背中が楽で直立姿勢でできるすべてのスポーツ 背泳ぎ、この目的に適しています。
脊椎を圧迫し、圧力の上昇を伴うスポーツは、最初に避ける必要があります。 これらには、乗馬やトランポリンジャンプが含まれます。 すべての動きの前提条件は、患者が事実上存在する必要があることです 痛みフリー。
必要に応じて、経験豊富な理学療法士が最初に筋肉を緩める必要があります。 筋肉を強化し、苦情の軽減にもつながる運動は、例えば以下のとおりです。 1.）
患者はかかとの位置を取ります。 これが伴う場合 ストレッチング 痛み、患者は太ももとお尻の間にクッションを固定できます。 ここで、患者は腕を前に伸ばし、直立した背骨で前に傾いて、手が床に置かれるようにします。
これで、患者は手でさらに前方に這うことで、この拡張を最大化できます。 しかし、彼のお尻は彼のかかとに残っています。 2.）
患者はタオルをチューブに巻いて床に垂直に置きます。 ここで、患者は胸椎もタオルの上に垂直に横たわるようにタオルの上に横になります。 足はヒップ全体に配置され、腕は隣に置かれます Uポジションで。
この位置は約5分間維持する必要があります。 3.）患者は服用します 前腕部 サポート：前腕とつま先の先端だけが床に触れます。
脚は伸ばされ、背骨はまっすぐです。 この位置は、一度に10秒間保持する必要があります。 その他の演習はここにあります：
- 神経根圧迫の練習
- 胸椎のエクササイズ
- 胸椎の椎間板ヘルニアのエクササイズ
