股関節の理学療法からのエクササイズエクササイズ1

「ヒップスタビライザー」XNUMXつに立つ 脚 鏡の前で。 骨盤がまっすぐになっていることを確認してください。 スタンドを数秒間しっかりと保持できる場合は、いくつかのバリエーションを導入します。 たとえば、他の人と一緒に空中であなたの名前を書いてください 脚 またはスタンディングスケールを作成します。 不安定なサーフェスを追加することもできます（ パッド、Airexクッション…）次のエクササイズに進みます