股関節外転筋の強化

「犬の位置」XNUMX本足の位置に移動します。 背中をまっすぐにします。 XNUMX 脚 この位置から曲げられ、横方向と上方向に広がります。

骨盤が動きすぎないように注意してください。 ゆっくりと動かします 脚 開始位置に戻ります。 この動きを15回繰り返し、片側に合計3回パスします。 次の演習に進む