概要
Status 甲状腺 甲状腺機能低下症である場合、甲状腺は甲状腺をほとんどまたはまったく生成しません ホルモンを選択します。 甲状腺 の前部にあるホルモン産生腺です 首 以下 喉頭を選択します。 ホルモン チロキシン （T4）とトリヨードチロニン（T3）は、 甲状腺、人間のすべての代謝プロセスに影響を与え、症状の重症度は、 甲状腺機能低下症。 多くの場合、甲状腺機能低下症は、他の多くの症状に加えて体重増加につながります。
甲状腺機能低下症で体重を減らすのがとても難しいのはなぜですか？
甲状腺が ホルモン T3とT4は、 首 エリアでは、それらは代謝、循環、成長、精神に多大な影響を及ぼします。 甲状腺刺激ホルモン（TSH）から 脳 の生産を規制します 甲状腺ホルモン T3とT4。 ホルモンの場合 甲状腺の機能過剰または機能不足の場合のように、これは体内のほとんどすべての代謝プロセスに影響を及ぼします。
甲状腺が機能不全の場合、代謝プロセスが遅くなり、毎日のエネルギー必要量が大幅に減少します。 その結果、影響を受けた人は、必ずしももっと食べるとは限りませんが、たるんだ感じで体重が増えます。 体液貯留も頻繁に発生します。
体の基礎代謝率が低下し、食べなくなっても体重が増えやすくなります。 したがって、甲状腺機能が低下していると、体に必要な量が少なくなるため、体重がわずかに増加します。 カロリー そして代謝は一般的に遅いです。 これは単に体重を減らすのが難しいことを意味しますが、不可能ではありません。 甲状腺機能低下症にもかかわらず、長期的に体重を減らす方法についてのヒントがあります。
最も重要なヒント
まず第一に、人は原因を見つける必要があります 甲状腺機能低下症 医師と一緒に、そして必要に応じて、不足を補うために適切な薬を服用してください 甲状腺ホルモン。 のホルモンレベル 血 これには不可欠です。 のための重要なヒント 重量を失う にもかかわらず 甲状腺機能低下症 正しいです ダイエット.
これは、脂肪が少なく、果物、野菜、全粒穀物製品がたくさんあり、 ダイエット 魚が豊富なのは特に賢明です。 NS ダイエット 低いはずです カロリー 新陳代謝を高めるために変化しました。 食事の変更に加えて、新陳代謝を刺激し、脂肪を燃焼させるためにスポーツを実践する必要があります。
一般的に、我慢してください。 甲状腺機能低下症がまだ長い間知られていないか、薬が十分に調整されていない場合、代謝が変化するまでに数ヶ月かかることがあります。 これは、減量がゆっくりとしかし確実に達成できることを意味します。
特に甲状腺機能低下症の場合に体重を減らすためには、適切な食事療法に従うことが重要です。 甲状腺機能低下症では体の基礎代謝率が低いため、一般的に食事はカロリーを減らす必要があります。 食事は、主に果物、野菜、貴重な全粒穀物製品など、さまざまな混合食で構成する必要があります。肉はたまにしか食べないでください。そうであれば、低脂肪の肉を食べてください。
魚がたくさん含まれているので、定期的に魚を食べることは非常に賢明です ヨウ素。 微量元素 ヨウ素 体が作り出すために不可欠です 甲状腺ホルモン。 また、魚にはたんぱく質が多く含まれているため、長時間満腹になります。
たんぱく質が豊富な食事は、体のエネルギー源として使用するために、甲状腺機能低下症を伴う減量に一般的に適しています。 それはあなた自身を制御するために体重プロトコルでダイエット計画を作成するのを助けることができます。 あなたは寛大にいくつかによって助成されている栄養士から助けを得ることができます 健康 保険会社。
& 栄養アドバイス。 運動は一般的に恒久的に体重を減らすための良い方法であり、これは甲状腺機能低下症の存在下でも当てはまります。 どのスポーツとどのくらいの頻度で集中的に個人的に異なります。
の現在の状態 フィットネス、既存の併発疾患、 太り過ぎ 太りすぎによって引き起こされる可能性のある関節の問題は、トレーニングプログラムに含める必要があります。 経験豊富な医師やスポーツセラピストに相談すると便利です。 甲状腺機能低下症にもかかわらず体重を減らすために、定期的かつ一貫した運動が推奨されます。
耐久性 などのスポーツ 水泳、ノルディックウォーキングやサイクリングが理想的です。 ダンスもたくさんの脂肪を燃やして楽しいです。 あなたがスポーツを楽しむなら、それに固執する方が簡単です。 グループやチームでのスポーツは、さらにモチベーションを高めることができます。
